เทรนด์วิ่งยังคงเป็นที่สนใจของชาวไทยทุกเพศทุกวัยกันอยู่เรื่อยๆ ยิ่งในปีนี้มีกิจกรรมวิ่งเกิดขึ้นทางจากภาคเอกชน และภาครัฐมากมาย และแต่ละที่ก็ได้รับการตอบรับจากคนรักวิ่งอย่างท่วมท้นทุกครั้ง บ่งบอกให้เห็นว่ากระแสวิ่งยังคงไม่เลือนจางจากคนไทยไปง่ายๆ และน่าจะอยู่ไปได้อีกหลายปี
อย่างไรก็ตาม หากคิดว่าการวิ่งเหมาะกับทุกเพศทุกวัยอย่างที่คิดหรือไม่ ก็ต้องบอกไว้ก่อนว่า “ไม่จริงเสมอไป” เพราะหากใครที่มีปัญหาทางสุขภาพ อาจไม่เหมาะกับการวิ่งเท่าไร
โรคข้อเข่าเสื่อม คือ ปัญหาของการสึกหรอของกระดูกอ่อนที่อยู่ในข้อเข่า โดยอาจมีสาเหตุมาจากพันธุกรรม อายุที่เพิ่มมากขึ้น น้ำหนักตัวมาก มีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นแต่ได้รับการรักษาไม่ถูกต้อง การใช้เข่าหนักๆ หรือไม่ถูกต้อง เช่น คุกเข่า นั่งยองๆ หรืองอเข่ามากๆ นานๆ รวมถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับเข่า เช่น โรคไขข้ออักเสบ รูมาตอยด์ เกาต์ เป็นต้น
การวิ่งที่ทำให้เข่าได้รับแรงกระแทกจากน้ำหนักตัวมากๆ บ่อยๆ จึงอาจทำให้ข้อเข่าทำงานหนัก เกิดอาการอักเสบ ปวด บวม จนอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อมได้เช่นกัน
นอกจากวิ่งแล้ว กีฬา หรือการออกกำลังกายที่เพิ่มแรงกระแทกให้กับข้อเข่า จนเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ได้แก่ ฟุตบอล บาสเก็ตบอล วอลเล่ย์บอล และกีฬาที่เกี่ยวกับวิ่ง และการกระโดดทุกชนิด
5 ท่าออกกำลังกาย แก้ปัญหาเข่าเสื่อม ข้อเข่าเสื่อม ปัญหาใหญ่สำหรับคนทุกวัย ทำให้ใช้ชีวิตลำบากมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องสูงอายุถึงจะมีปัญหา บางคนใช้งานเข่าหนักบ่อยๆ หรือเกิดอุบัติเหตุก็มีโอกาสเสื่อมเร็วกว่าปกติได้ ใครที่มีปัญหาเข่าอยู่ล่ะก็ Sanook! Health ขอเสนอ 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเข่าเสื่อม
วิธีออกกำลังกาย ชะลอ “ข้อเข่าเสื่อม” อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะเริ่มต้น สามารถสังเกตได้จากอาการเจ็บปวดและมีเสียงภายในข้อเข่า อาการเหล่านี้จะมีเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ จนไม่สามารถงอหรือเหยียดเข่าได้เต็มที่ จึงควรบริหารร่างกายเพื่อชะลอข้อเข่าเสื่อม ผู้ที่มีอายุน้อยหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ผศ. ดร. นพ.ศรัณย์ ตันติ์ทวิสุทธิ์ แพทย์ฝ่ายออร์โธปีดิกส์
ทำไมถึง “ปวดเข่า” เสี่ยงโรคอะไร พร้อมวิธีรักษา สนับสนุนเนื้อหา อาการปวดเข่า เข่าบวม เข่าอักเสบ เดินแล้วมีเสียงกรอบแกรบในข้อเข่า ไม่สามารถยืดหรือเหยียดขาได้สุด รวมทั้งการเดินขึ้นลงบันไดที่ลำบาก อาจเป็นอาการเตือนของโรคข้อเข่าเสื่อม (Knee Arthritis) ซึ่งมีปัจจัยเสี่ยง
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ส่งผลกับ "ข้อเข่า" อย่างไรบ้าง ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน หรือเข้าข่ายโรคอ้วน จะมีแรงกระทำจากน้ำหนักตัวต่อข้อเข่ามากขึ้น 3-4 เท่าของน้ำหนักตัวขณะเดิน เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความผิดปกติที่ข้อเข่า เช่น เกิดอาการปวดเข่า ข้อเข่าติด หรือไม่สามารถใช้งานข้อเข่าได้เหมือนเดิม การที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : “วิ่ง” ทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้ จริงหรือไม่?
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น