สนับสนุนเนื้อหา
อีกไม่กี่อาทิตย์ก็จะถึงวันสำคัญ อย่างวันงานแต่งงานที่ทุกอย่างได้เตรียมพร้อมไว้หมดแล้วไม่ว่าจะเป็น สถานที่จัดงานแต่งงาน การเฟิร์มแขกที่มาร่วมงาน การตกแต่งงานแต่งงาน ของชำร่วยงานแต่งงาน และชุดแต่งงานแสนสวย แต่กลับเกิดเหตุไม่คาดฝันขึ้นทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมาเพราะปล่อยตัวไปกับอาหารในงานเลี้ยงสละโสด ทำให้เกิดส่วนเกินใส่ชุดแต่งงานแล้วหุ่นไม่เพอร์เฟค ครั้นจะไปออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส เวลาก็ไม่มีอีก มาทางนี้ค่ะ Happy Wedding.Life มีทางออกให้คุณเจ้าสาวที่ต้องการจะลดน้ำหนักให้ทันวันงานแต่งงานแต่ดันไม่มีเวลาเหลือ ด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนภายใน 4 วันซึ่งเป็นคอร์สพิเศษที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและสุขภาพชั้นนำจากสหรัฐอเมริกามาบอกต่อกันค่ะ จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย
หนึ่งวิธีในขั้นตอนการลดน้ำหนักของเจ้าสาว ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนหรือแบบปกติทั่วไป ก็คือการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ โดยเมื่อเจ้าสาวตื่นนอนให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ 1 แก้วทุกครั้งหลังจากตื่นนอน แทนการดื่มน้ำหวาน หรือดื่มกาแฟ และควรที่จะดื่มน้ำ 1 แก้ว หรือประมาณ 8 ออนซ์ ก่อนการทานอาหารกลางวัน และอาหารเย็นทุกครั้ง
เริ่มต้นการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนสำหรับเจ้าสาวที่จะไปเชิดฉายหุ่นสวยในวันงานแต่งงาน ในช่วงเวลาอาหารเช้าควรงดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรทแปรรูป อาทิ ซีเรียล ขนมปัง พาสต้า หรือ ขนมอบทุกอย่าง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพ ซึ่งควรทำแบบนี้ทั้ง 4 วัน สำหรับอาหารที่ทานได้สำหรับเจ้าสาวที่กำลังลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใน 4 วัน ได้แก่
อาหารมื้อเช้า ให้ทานอาหารมื้อแรกหลังจากตื่นนอนภายใน 60 นาที แล้วให้ทานข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ คีนัว โยเกิร์ตแบบธรรมดาผสมกับข้าวโอ๊ตและผลไม้สด หรือ สลัดผักน้ำใส สามารถทานกาแฟได้โดยใส่นมได้เพียงเล็กน้อย และไม่ควรใส่น้ำตาล พร้อมทานวิตามินรวมหลายชนิดพร้อมกับอาหารเช้าทุกมื้อ
อาหารกลางวัน ให้เจ้าสาวจำไว้เลยว่าห้ามทานพาสต้า และข้าว ให้ทานผักจำพวกพืชหัว อาทิ มันเทศ เทอร์นิพ พาร์สนิป และแครอท ด้วยการอบ หรือบด แล้วปรุงด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย หากคุณเจ้าสาวอยากจะทานสปาเก็ตตี้ให้ใช้กะหล่ำปลีเป็นพาสต้าแทน และให้ทานถั่ว ธัญพีช หรือไข่ แทนก็ได้ แต่ห้ามทานของที่ปรุงด้วยการทอดและขนมปังเด็ดขาด
อาหารเย็น ให้ทานปลาแซลมอน หรือเต้าหู้ และสลัดผักราดโยเกิร์ตหรือน้ำมันมะกอก โดยที่ไม่มีเมนูเนื้อ และควรทานให้น้อย กว่ามื้ออื่นๆ
อาหารทานเล่น เจ้าสาวสามารถทานได้ 2 ครั้งต่อวัน โดยทานแอปเปิ้ลสไลค์ ถั่ว หรืออัลม่อน ถ้าอยากทานช๊อกโกแลตก็ให้ทานดาร์กช๊อกโกแลต แต่ควรทานแต่น้อย ๆ และห้ามกินขนบขบเคี้ยว และขนมอบกรอบต่าง ๆ
และเพื่อให้การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนของเจ้าสาวประสบความสำเร็จให้ทานอาหารตามที่บอกทั้ง 4 วัน และถ้าจะให้ดีควรทำอาหารกลางวันไปทานเองที่บริษัทค่ะ
weightlosstrickytips.com
เจ้าสาวควรที่จะนอนหลับใหเพอเพียง7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนอนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายยากต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และควรอ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมบนเตียงก่อนนอนเพียง 5 – 10 นาทีเท่านั้น รวมไปถึงไม่ควรทานน้ำ หรือของเหลวใด ๆ เลยภายในหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน และทำความสะอาดหมอน ปลอกหมอนก่อนที่จะเข้าคอร์สลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใน 4 วัน เพื่อให้ปราศจากเชื้อโรคใดๆ
การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนภายใน 4 วันนี้ ให้เจ้าสาวแบ่งการออกกำลังกายเป็น 3 ช่วงเวลาสั้น ๆโดยใช้เวลาออกกำลังกายในแต่ละครั้งเพียง 10-15 นาที เพื่อให้ร่างกายของเจ้าสาวเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมากยิ่งขึ้น สำหรับในวันทำงานให้เจ้าสาวใช้บันไดในการออกกำลังกายลดน้ำหนัก โดยใช้เวลา 30 – 60 วินาทีในการเดินขึ้น 5 ชั้น แล้วให้พักสักระยะจากนั้นให้เดินกลับลงมา ทำแบบนี้ประมาณ 10-12 นาที สำหรับวันอยู่บ้าน ให้กระโดดตบ ต่อด้วยทำท่าเบอร์พี (Burpees) ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายประเภท Full-body Exercise ถือเป็นการออกกำลังกายแบบ ท่าเดียว แต่ได้ออกกำลังทุกส่วนในร่างกาย จะช่วยเบิร์นไขมันได้ดี ลดน้ำหนักได้เร็ว ตามด้วยการวิ่งอยู่กับที่โดยยกหัวเข่าสูง ทำ 3 ท่านี้ในเวลา 30 วินาที ถึง 1 นาที แล้วพัก และทำซ้ำแบบเดิมอีก 2 เซต ให้ทำแบบนี้ทั้ง 4 วันเพื่อให้หุ่นของเจ้าสาวสวย เพอร์เฟคในวันงานแต่งงานที่จะมาถึง
Burpees
XHIT Daily
ขอบคุณข้อมูลจาก : bridalguide
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนภายใน 4 วันก่อนงานแต่งงานฉบับเจ้าสาวเวลาไม่พอ
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น