การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องอะไรง่ายๆ เพราะมันเกี่ยวข้องกับแคลอรี่ทั้งนั้น การกินรับแคลอรี่เข้าไปในร่างกาย การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งหลายๆ คนก็มักที่จะมีเคล็ดลับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไป ในการกำจัดไขมันลดน้ำหนัก บางคนมีท่าพลิกแพลง ท่ายากนู่นนี่นั่นมากมาย แต่วันนี้เราจะขอนำเสนอ วิธีลดน้ำหนักจากลู่วิ่ง เพียงเท่านั้น
AndrewLL หนุ่มอ้วนที่มาเปิดเผยการลดน้ำหนักกับทางเว็บไซต์ Reddit ได้เผยว่าตัวของเขารู้สึกเบื่อกับการที่ต้องอ้วนอืด เบื่อที่จะต้องดื่มเบียร์ และหุ่นเผละ เขาเล่าถึงชีวิตตัวเองว่า เขากินแหลกไม่หยุด เขาไม่เคยคิดที่จะออกกำลังกายเลย แต่หลังจากที่เขาตัดสินใจนะเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยการซื้อลู่วิ่งมาที่บ้าน นั่นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดกับชีวิตของเขาเลย เพราะว่าก่อนหน้านี้เขาหนักถึง 95 กิโลกรัม แต่หลังจากใช้ชีวิตบนลู่วิ่งอย่างเดียว 100 วันเขากลับลดน้ำหนักกลับมาเหลือ 77 กิโลกรัมอย่างน่าทึ่ง
เคล็ดลับ วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ จากลู่วิ่ง ของเขานั่นก็คือ
กินแต่อาหารจำพวก low-carb เน้นอาหารสุขภาพอย่าง เนื้อ ผักสลัด โยเกิร์ตไร้น้ำตาล ทั้งสามมื้อตลอด 100 วัน แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีวัน cheat day ด้วย
วิ่งบนลู่วิ่งในหมวด Aerobic Fitness ที่ทำให้สามารถวิ่งได้ 6.5mph และปรับความชัน 10% สลับกับการเดินและวิ่ง 30 นาทีให้ได้ 1.7 ไมล์ และทำซ้ำ 2 รอบจนกว่าจะได้ 3 ไมล์ (3.4 ไมล์) ทุกๆ วัน (เดินวิ่ง 30 นาที > วิ่งบนลู่วิ่งในหมวด Aerobic Fitness > เดินวิ่ง 30 นาที)
Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาต้นฉบับจาก
http://brobible.com/life/article/guy-treadmill-100-days-straight-results-training/
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : วิธีลดน้ำหนักจากลู่วิ่ง เพียง 100 วันลดไป 18 กิโลกรัม
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น