สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคย กับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้หนุ่มๆที่รักสุขภาพกันทุกคน เพราะสมัยนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาเเรง ซึ่งสามารถสังเกตได้ง่ายๆจากการที่คนรุ่นใหม่หันมาออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ ดูเเลสุขภาพตัวเองกันมากขึ้น เเต่หลายคนละเลยวิตามินเเละเเร่ธาตุที่จำเป็นบางอย่างโดยไม่รู้ตัวส่งผลให้ร่างกายของคุณไม่สมบูรณ์เเข็งเเรงเต็มร้อย เพราะวิตามินบางชนิดมีความจำเป็นต่อร่างกายมาก หากขาด หรือได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็จะส่งผลให้ร่างกายผิดปกติ ขาดความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้ ดังนั้นวันนี้เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าหนุ่มที่รักสุขภาพทั้งหลายควรเสริมวิตามินเเละเเร่ธาตุอะไรให้กับร่างกายบ้าง

1. ซิลีเนียม

หนุ่มๆที่มีอายุเข้าสู่ช่วงวัยกลางคน หรือ 30 ปีขึ้นไป ควรใส่ใจที่จะเสริมเเร่ธาตุซิลีเนียมเข้าสู่ร่างกาย เพราะคนในวัยนี้มีความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติกับต่อมลูกหมากมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งซิลิเนียมเป็นเเร่ธาตุที่สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ ซิลิเนียมมีคุณสมบัติในการบำรุงต่อมลูกหมาก เเละสามารถป้องกันโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับต่อมลูกหมากได้เป็นอย่างดี พบมากใน กระเทียม เห็ด หัวหอม มะเขือเทศ ถั่ว บร็อกโคลี่ เเละ เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น

2. สารไลโคปีน

หนุ่มๆ ที่มีอายุมากขึ้นจะเริ่มรู้สึกว่าสมรรถภาพทางเพศเริ่มลดลงกันเเล้วใช่ไหมล่ะ บางคนถึงกับมีลูกยาก เเต่เรามีข่าวดีจะมาบอกคือ ปัญหานี้ “สารไลโคปีน” สามารถช่วยคุณได้ เพราะไลโคปีนมีคุณสมบัติช่วยให้สเปิร์มของคุณเเข็งเเรง นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่ง เเละช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ด้วยนะ เราสามารถรับสารไลโคปีนได้จาก ผักผลไม้ โดยเฉพาะมะเขือเทศที่มีมีสารไลโคปีนมากที่สุด

3. แร่ธาตุสังกะสี

สังกะสีหรือซิงค์คือเเร่ธาตุอีกหนึ่งตัวที่ช่วยเสริมสมรรถนภาพทางเพศให้กับผู้ชาย เพราะมันมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างสเปิร์มส่งผลให้ตัวเรามีพลังเเละความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมความมันบนใบหน้าได้เป็นอย่างดี ใครที่มีปัญหาเรื่องหน้ามัน สิวอักเสบไม่ควรละเลยทานซิงค์ ซึ่งเราจะพบได้มากใน จมูกข้าวสาลี กีวี เเละเมล็ดฟักทอง นั่นเอง

4. วิตามินอี

วิตามินอี เป็นวิตามินที่ช่วยให้ผิวดี เพิ่มความเป็นชายให้กับตัวคุณ เพราะมันมีส่วนช่วยป้องกันการเป็นหมัน เเละยังช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งเราสามารถทานวิตามินอีได้จาก อะโวคาโด มันเทศ เเละ ผักป๊วยเล้ง เป็นต้น

5. วิตามินซี

เรามาปิดท้ายกันที่วิตามินซี ที่ผู้ชายที่เข้าสู่ช่วงวัยกลางคนจะละเลยไม่ได้ โดยเฉพาะคนที่รู้สึกว่าช่วงนี้ปวดตามข้อมือ ข้อเท้า หัวเข่า ข้อนิ้วมือ หรือมีปัญหาผิดปกติเกี่ยวกับกระดูกเเละข้อต่อซึ่งมีเเนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับผู้ชายได้มากกว่าผู้หญิง คุณจะต้องใส่ใจกับการทานวิตามินซีเป็นพิเศษ เพราะวิตามินซีสามารถช่วยป้องกันโรคเกาต์ได้ ซึ่งเราสามารถรับวิตามินซีได้จากการทาน บร็อกโคลี่ กล้วย กะหล่ำดอก ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น

และนี่ก็คือวิตามินเเละเเร่ธาตุทั้ง 5 ตัวที่เราอยากเเนะนำให้หนุ่มๆทุกคนหามารับประทานกัน อย่าได้ละเลย เพราะมันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์เเข็งเเรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ โดยเฉพาะความเจ็บป่วยที่มักเกิดขึ้นกับผู้ชายมากกว่าผู้หญิง