สวัสดีครับเพื่อน ๆ ทุก ๆ คน วันนี้เราก็กลับมาเจอกันอีกแล้วนะครับ แน่นอนว่าเจอกันทั้งทีเราต้องมีเรื่องราวสาระดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันอย่างแน่นอน ถ้าหากพูดถึงผลไม้ ถือได้ว่าเป็นทางออกที่ดีสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ผลไม้นั้นยิ่งหวานมากเท่าไหร่ ปริมาณน้ำตาลก็แปรผันตามกันไป การที่จะหยิบจับผลไม้เข้าปากสักชิ้น สองชิ้นนั้น อาจจะกลายเป็นให้โทษแทนได้ เพราะผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงมาก วันนี้เราจึงมาแนะนำผลไม้น้ำตาลน้อย ที่ดีต่อสุขภาพสุด ๆ มาให้รู้จักัน จะมีอะไรบ้างนั้นตามมาดูกันเลย

1 แอปเปิล

แอปเปิลเป็นผลไม้ที่สามารถหากินได้ง่ายมาก หนุ่ม ๆ สามารถเดินหาได้ตามท้องตลาด ซุปเปอร์มาร์เก็ต หรือรถเข็นที่ขายผลไม้ทั่ว ๆ ไป ซึ่งเหมาะมากสำหรับหนุ่มคนไหนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ หรืออยากที่จะลดปริมาณน้ำตาลในร่างกายลง ซึ่งในแอปเปิล 100 กรัม มีน้ำตาลอยู่แค่ 10 กรัม และให้พลังงานเพียงแค่ 52 แคลอรีเท่านั้น นอกจากนี้แอปเปิลยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติอีกด้วย

2 สตรอว์เบอร์รี

ผลไม้ยอดฮิตในช่วงฤดูหนาวคงต้องยกให้ “สตรอว์เบอร์รี” เลยครับ นอกจากจะเป็นที่นิยมแล้ว ยังมีรูปลักษณ์ภายนอกที่เชิญชวนให้รับประทานมาก ๆ ซึ่งในปัจจุบันนิยมนำมาแปรสภาพต่าง ๆ เช่น ขนม โยเกิร์ต เยลลี่ เป็นต้น ถึงแม้ว่าสตรอว์เบอร์รีนั้นจะมีสีสันที่สดใส รสชาติที่หวานอมเปรี้ยว แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน แต่หารู้ไม่ว่าในสตรอว์เบอร์รี 85 กรัม มีน้ำตาลอยู่เพียงแค่ 4.1 กรัมเท่านั้นเอง

3 ฝรั่ง

อีกหนึ่งผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลเพียงน้อยนิดนั่นก็คือ “ฝรั่ง” ผลไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในบริเวณแถบอเมริกากลาง มีรสชาติที่หวาน กรอบ แต่ภายใต้รสชาติที่หวานนั้น ฝรั่ง 85 กรัม มีน้ำตาลเพียงแค่ 4.7 กรัมเท่านั้นเอง ฝรั่งช่วยบำรุงให้ผิวของผู้ที่รับประทานนั้นมีความสดใส ช่วยลดไขมันในลำไส้ได้เป็นอย่างดีเยี่ยม แถมยังมีเส้นใยอาหารสูงมากจึงเหมาะกับหนุ่ม ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักครับ

4 ชมพู่

“ชมพู่” ผลไม้ฉ่ำน้ำที่เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยมาก เพราะในชมพู่ 100 กรัม จะมีน้ำตาลเพียงแค่ 7 – 8 กรัมเท่านั้นเอง ชมพู่สามารถปลูกได้ง่ายแถมยังเจริญเติบโตเร็วอีกด้วย คุณสมบัติเด่นของชมพู่นั้นก็คือช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แถมยังกินได้โดยไม่ต้องมากังวลว่าจะอ้วนอีกด้วย เพราะแบบนี้ชมพู่จึงเปรียบได้ราวกับเป็นยาลดน้ำหนักจาธรรมชาติเลยทีเดียว

5 กีวี

“กีวี” ชื่อผลไม้สุดอินเตอร์ แต่แถบกำเนิดอยู่ในประเทศจีน ซึ่งภายหลังนั้นถูกนำมาปลูกที่ประเทศนิวซีแลนด์ ซึ่งในกีวี 1 ผลนั้นประกอบไปด้วยสารประโยชน์มากมายหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเค วิตามินซี ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีส เป็นต้น แถมในกีวี 1 ผลนั้นมีปริมาณน้ำตาลเพียงแค่ 6 กรัมเท่านั้นเอง ซึ่งการรับประทานกีวี 1 ผลนั้นทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีมากถึงร้อยละ 55 เลยทีเดียว

เห็นมั้ยล่ะครับว่า การเลือกรับประทานผลไม้ก็เป็นเรื่องสำคัญ เช่นเดียวกับการเลือกรับประทานอาหาร เพราะระดับน้ำตาลในผลไม้มีผลต่อสุขภาพของเราอย่างมาก แถมผลไม้ยังมีประโยชน์ที่แตกต่างกันต่อร่างกายของเรา เพราะสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและควรให้ความใส่ใจกันทุกคน เราจึงต้องเลือกสิ่งที่ดีที่สุดต่อร่างกาย