หลายๆ คนที่พยายามลดน้ำหนัก อาจจะสำเร็จในช่วงระยะเวลาสั้นๆ สักพักน้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิม หรือบางคนอาจจะกลับมามากกว่าเดิม หรือที่เรียกกันว่า yo-yo effect ได้ เป็นเพราะอะไร เรามีคำตอบจาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท มาฝากกัน

 
ทำไมลดน้ำหนักได้แล้ว ยังกลับมาอ้วนเหมือนเดิม?

• ช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก ถ้าพยายามอดอาหารมากๆ กล้ามเนื้อหายมากกว่าไขมัน ส่งผลการเผาผลาญพื้นฐานแย่ลง
• ถ้าไม่ได้ลดน้ำตาล อาจยังมีภาวะดื้ออินซูลิน ร่างกายพร้อมเก็บกักไขมันต่อ
• ตอนลดน้ำหนัก ถ้าใช้วิธีจำกัดแคลอรี่ พอน้ำหนักลงแล้ว กลับมากินเหมือนเดิม ก็อาจกลับมาอ้วนใหม่
• อย่าเน้นอด แต่เน้นเรียนรู้วิธีกินที่ถูกต้อง 
• ไม่ต้องพยายามทำให้น้ำหนักลดลงเร็วมากเกินไป เพราะถ้าน้ำหนักลดลงเร็วมากๆ ส่วนที่หายอาจเป็นกล้ามเนื้อ
• รับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารมากๆ รวมถึงอาหารที่มีโปรไบโอติก จะช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ได้
• อย่าลืมออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อ
• อย่าลืมว่า การลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลา

หากทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ รับรองว่าน้ำหนักจะลงอย่างยั่งยืน ไม่กลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีกแน่นอน แต่หากสงสัยว่าตัวเองลดน้ำหนักถูกวิธีแล้ว แต่น้ำหนักยังไม่ลด หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง