การออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบแล้วแต่ความถนัดและความสนใจของแต่ละคน อาจสามารถแบ่งออกได้กว้างๆ ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง แต่หากอยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะสมที่สุด?
คาร์ดิโอ คืออะไร?
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือการออกกำลัง “หัวใจ” กล่าวคือ คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจ และปอดให้แข็งแรง ช่วยลำเลียงออกซิเจนเข้าสู่หัวใจ และปอดได้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ปรับระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และยังเผาผลาญพลังงานจากการทานอาหารส่วนเกินได้อีกด้วย
พูดง่ายๆ คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้คุณเหนื่อยจนใจเต้น เหงื่อออก หายใจหอบ พูดได้ไม่เป็นประโยค
ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
- วิ่ง
- ปั่นจักรยาน
- ว่ายน้ำ
- แอโรบิค
เป็นต้น
เวทเทรนนิ่ง คืออะไร?
เวทเทรนนิ่ง คือการออกกำลังกายโดยเน้นการใช้พละกำลังเป็นสำคัญ กล่าวคือ เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยแรงของน้ำหนักจากอุปกรณ์ต่างๆ ในการเพิ่มแรงต้านทาน (หรืออาจจะเป็นน้ำหนักของร่างกายตัวเอง) เมื่อเพิ่มแรงต้านทานให้กับกล้ามเนื้อเป็นประจำ จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการปรับตัว และแข็งแรงขึ้น สามารถต้านทานกับแรง หรือน้ำหนักต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น
การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง อาจไม่ได้ขยับร่างกายมากจนเหนื่อยหอบ แต่สังเกตได้ง่ายๆ คือจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายรู้สึกปวดเมื่อย
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : คาร์ดิโอ VS เวทเทรนนิ่ง อยาก “ลดน้ำหนัก” ควรออกกำลังกายแบบไหน?
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น