บอกเลยว่าการออกกำลังกายมันให้อะไรกับเรามากกว่าที่คิดนะครับ ข้อดีของการออกกำลังกาย สร้างกล้าม ที่ไม่ได้มีแค่หุ่นสวยและมั่นใจ
ออกกำลังกาย คำนี้ในยุคปัจจุบัน ถือว่าเป็นรื่องที่ Must Do สำหรับผู้ชายจริงๆ เพราะว่ามันให้อะไรเราหลายๆ อย่าาง ไม่ว่าจะเป็นความสนุกจากการแข่งขันกับตัวเอง สังคมใหม่ๆ ที่ได้จากเพื่อนที่เจอในการออกกำลังกาย หุ่นที่ดีขึ้น และยังรวมไปถึงความมั่นใจในร่างกายของตัวเองสู่บุคลิกที่ดีอีกต่างหากนะ แต่รู้กันรึเปล่าครับว่าประโยชน์ที่เราได้รับจากการออกกำลังกายที่เราเห็นได้จากภายนอกแล้ว มันยังได้หลายๆ สิ่งจากภายในที่เราไม่เคยรู้มาก่อนอีกด้วยนะ เรามาดูกันดีกว่าว่า ข้อดีของการออกกำลังกาย สร้างกล้าม ที่เราได้จากภายในนั้นมันมีอะไรกันบ้าง?
เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อของคุณเติบโตมากขึ้น มันก็จะทำให้ร่างกายของคุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น
นอกจากจะทำให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงได้นานขึ้นแล้ว ยังช่วยลดอาการตึงเครียดของร่างกายได้ดีขึ้น อีกการออกกำลังกายนั้นช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอย่างหักโหมได้อีกต่างหาก
การมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นแสดงว่าคุณแข็งแรงขึ้นและคุณจะมีแรงเก็บสะสมไว้มาก
การที่เราใช้เวลาในการออกกำลังกาย มันจะช่วยในเรื่องอาการเครียดได้ เพราะเมื่อร่างกายและจิตใจทำหน้าที่ยาวนานขึ้นจากการออกกำลังกาย ประกอบกับฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาเพื่อต่อสู้กับความเครียด จึงทำให้อารมณ์ดีขึ้น
การออกกำลังกายนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคเกี่ยวกับเส้นเลือดหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดจะลดน้อยลง เพราะระดับน้ำตาลกลูโคสและฮอร์โมนอินซูลินอยู่ในระดับที่เหมาะสม
เมื่อใช้ร่างกายมากขึ้น ร่างกายของเราก็จะสามารถดูดซึมสารอาหารที่ทานเข้าไปได้ดีขึ้น และช่วยลดการสะสมของไขมันได้อีกต่างหาก
กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยรองรับข้อต่อไม่ให้รับแรงมากเกินไป รวมไปถึงอาการเคล็ดขัดยอก เพราะการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงจะช่วยพยุงกระดูกและลดความเสี่ยงเรื่องกระดูกหลุดหรือหักได้
credit: Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ข้อดีของการออกกำลังกาย สร้างกล้าม ที่ไม่ได้มีแค่หุ่นสวยและมั่นใจ
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น