ปิดเมนู
หน้าแรก

อยากลดน้ำหนักต้องคุมอาหาร ออกกำลังกายถึงจะได้ผลที่สุด

เปิดอ่าน 504 views

อยากลดน้ำหนักต้องคุมอาหาร ออกกำลังกายถึงจะได้ผลที่สุด

พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง และเวชศาสตร์วัยยุวัฒน์ เปิดเผยถึงเรื่องชาอู่หลง ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ในบทความเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน “รวมพลัง ขยับกาย สร้างสังคมไทย ไร้พุง” โดยเครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย สนับสนุนโดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ว่า การลดความอ้วนด้วยทางลัดเป็นวิธีที่คนทั่วไปคิดจะทำ เช่น การดื่มชาอู่หลง ซึ่งมาจากงานวิจัยในหลอดทดลอง ที่พบว่าสารโพลีฟีนอลในชามีคุณสมบัติยับยั้งเอนไซม์ไลเปสจากตับอ่อน มีบทบาทจากการย่อยสลายไขมันจากอาหาร ช่วยให้ไขมันถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ดูดซึมอาหารประเภทไขมันลดลง

Structure Of Polyphenols or Flavonoids

พญ.ธิดากานต์กล่าวต่อว่า ยังพบการศึกษาในหญิงชาวญี่ปุ่นว่า การดื่มชาอู่หลงเพิ่มการ เผาผลาญขณะพักในเวลา 120 นาที หลังดื่มได้ 10% เทียบกับชาเขียวที่เพิ่มการเผาผลาญ 4% และมีการศึกษาในกลุ่มคนอ้วน 102 คน ให้ดื่มทุกวัน 6 สัปดาห์ 22% น้ำหนักลดลงเกินกว่า 3 กิโลกรัม และลดไขมันหน้าท้องมากกว่าส่วนอื่น แม้จะมีงานวิจัยสนับสนุนหลายชิ้น แต่ยังไม่มีการทดลองในกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่ การทดลองใช้ชาอู่หลงจริงๆ ไม่ใช่ชาสำเร็จรูปแบบ ขวดทั่วๆ ไป มีงานวิจัยพบว่า สามารถต้านอนุมูลอิสระและสารกลุ่มโพลีฟีนอล น้อยกว่า ชาชงสดอย่างมีนัยยะสำคัญ จึงไม่สามารถสรุปได้ว่า ชาเขียวสำเร็จรูปจะมีประสิทธิภาพเหมือนการทดลอง ชาอู่หลงสำเร็จบางยี่ห้อเติมน้ำตาลลงไป 28 กรัมต่อขวด ซึ่งนอกจากจะได้สารสำคัญน้อยแล้ว ยังได้รับน้ำตาลมาก หากจะดื่มชาควรดื่มแบบต้มเอง มากกว่าดื่มแบบขวด หลีกเลี่ยงการดื่มชาแบบที่มีน้ำตาลสูง แม้ว่าชาอู่หลงจะช่วยลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้ช่วยมาก การเลือก รับประทานอาหารที่ถูกวิธี ออกกำลังกาย เป็นแนวทางที่จะทำให้ลดน้ำหนักอย่างได้ผลที่สุด

Lose Weight And Get Fit For Women

 

ที่มา : หนังสือพิมพ์ข่าวสด

lingerie pour femme ronde

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : อยากลดน้ำหนักต้องคุมอาหาร ออกกำลังกายถึงจะได้ผลที่สุด