ปิดเมนู
หน้าแรก

สูตรอาหารบำรุงกระดูก “มะเดื่อกับถั่วพีแคนและบลูชีส”

เปิดอ่าน 1,550 views

สูตรอาหารบำรุงกระดูก “มะเดื่อกับถั่วพีแคนและบลูชีส”blue cheese

§  ถั่วพีแคน ½ ถ้วย / 50 กรัม

§  น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 3 ช้อนโต๊ะ

§  น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ

§  มัสตาร์จดิจอง 1 ช้อนชา

§  อะรูกูลา (ร็อกเก็ต) 4 ½ ออนซ์ / 125 กรัม

§  มะเดื่อ 6 ผล หั่นเป็น 4 ส่วน

§  เนยแข็งรอคฟอร์ตละเอียด 1 ถ้วย/ 150 กรัม

§  เกลือสมุทรและพริกไทยดำป่น

pecan

 

มะเดื่อ

  1. ใส่ถั่วพี่แคนในกระทะทอดชนิดเคลือบเทฟลอน และคั่วด้วยไฟปานกลาง 3-5 นาที กลับครั้งหนึ่งจนเป็นสีน้ำตาลเล็กน้อย ยกลงพักไว้ให้เย็น
  2. เทน้ำมันมะกอกลงในชามเล็ก ใส่น้ำมะนาว มัสตาร์ด เกลือป่นหยิบมือหนึ่งและพริกไทยป่น แล้วตีจนเข้ากัน
  3. จัดเรียงอะรูกูลาบนจานเสิร์ฟ วางมะเดื่อข้างบน โรยหน้าด้วยรอคฟอล์ตและถั่วพีแคน แล้วราดน้ำสลัดให้สม่ำเสมอทั่วกันก่อนเสิร์ฟcalcium amgnesium complex

อาหารเป็นยา

ผักใบเขียว             อย่างเช่น คะน้า บรอกโคลี อะรูกูลา (ร็อกเกต) ผักฉ่อย อุดมด้วยทั้งแคลเซียมและแมกนีเซียม เป็นอาหารที่ช่วยในการคงความหนาแน่นของกระดูก อาหารอื่นๆที่อุดมด้วยแร่ธาตุทั้ง 2 ชนิดนี้ คือ ข้าวบาร์เลย์ ฟักทอง

 ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองหมัก ถั่วฝัก ถั่วลูกไก่ และมะเดื่อแห้งgreen leaf ประโยชน์ของผักใบเขียว

เคล็ดลับสุขภาพ

กระดูกต้องการแร่ธาตุที่เติบโตและคงความแข็งแรง  จำนวนมากจึงดื่มน้ำแร่เพื่อวัตถุประสงค์นี้ แร่ธาตุอย่างแคลเซียมในน้ำอยู่ในรูปอนินทรีย์ ซึ่งร่างกายใช้ได้ไม่ง่ายๆ แคลเซียมจึงเดินทางไปอยู่ในหลอดเลือดและข้อ และมีส่วนทำให้เกิดปัญหาเช่น ข้อไหล่ติด หลอดเลือดแดงแข็ง ในทางตรงกันข้าม ผลไม้ ผักต่างๆร่วมกับแสงแดดและแปลงแร่ธาตุ    อนินทรีย์เป็นรูปอินทรีย์ ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมและใช้ได้ง่ายกว่ามาก นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมผักผลไม้สดและน้ำผักผลไม้สดจึงช่วยดับกระหายได้อย่างมีปนระสิทธิภาพกว่า plant-based-sources-of-vitamin-a

bone care อาหารบำรุงกระดูก

car covers

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : สูตรอาหารบำรุงกระดูก “มะเดื่อกับถั่วพีแคนและบลูชีส”