มั่นใจว่า ทุกๆ คนอยากที่จะมีหุ่นที่ดี ที่เฟิร์ม แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องที่ง่ายที่จะได้มันมา ยิ่งเฉพาะหนุ่มที่ตุ้ยนุ้ยๆ ด้วยแล้ว เพราะว่าแน่ล่ะ กว่าจะกำจัดไขมันออกไปได้ กว่าจะสร้างกล้ามออกมาได้มันก็เป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ซึ่งบางคนที่ไม่มีความพยายามมากพอก็อาจจะล้มเลิกไปได้ วันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำวิธี ลดน้ำหนักจากการเปลี่ยนพฤติกรรม แบบง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราให้ดีกว่าเดิม และได้สุขภาพมากขึ้นโดยเราแทบไม่รู้ตัวเลยก็ว่าได้
1 ดื่ม Light Beer
การดื่มเบียร์นี่แหละเป็นตัวดีของการรับแคลอรีนับร้อยแบบที่เราไม่รู้มาก่อน กึ่งเราควรเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดื่มให้ดีขึ้น ลดปริมาณแคลอรีที่ได้ให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยการดื่มไลท์เบียร์นั่นเอง หรือไม่ก็ลดปริมาณเบียร์ที่เราดื่มลง อย่างเช่นดื่มมันทุกวัน ก็ลดเป็นดื่มเฉพาะวันที่เรากำหนดเอง ดื่มได้อาทิตย์ละวัน-สองวัน จำเอาไว้สำหรับเรื่องการรับแคลอรีสู่ร่างกาย น้อยคือดี Less really is more ยูโนว์!!!
2 หยุดการกินมื้อดึก
เราไม่จำเป็นต้องบอกเลยว่า การกินช่วงก่อนนอนมันจะไม่มีเวลาที่ให้ร่างกายได้ย่อย ทุกๆ คนย่อมรู้กฏข้อนี้ดี แต่ก็ไม่ยอมทำตาม (บางคนนะ) การกินมื้อดึกจะส่งผลต่อร่างกายเราโดยตรง (ตรงจุดห่วงยางที่พุงนี่แหละ เต็มๆ) จำเอาไว้ง่ายๆ เข้านอนให้เร็ว ก่อนที่ท้องจะหิวนี่แหละ ตัวเลือกที่ดีที่สุด
3 หยุดกินจุกจิก
ไอ้พวกอาหารระหว่างมื้อ อาหารว่าง อาหารกินเล่นอย่างเช่น ขนม เฟรนซ์ฟรายส์ นักเก็ต แซนด์วิช และพวกของทอดทั้งหลายแหล่ นี่แหละตัวการเพิ่มน้ำหนักให้เราโดยไม่รู้ตัว ตัดได้ควรตัดนะจ๊ะ
4 จงตื่นตัว Active ทุกวัน
ลองไปออกกำลังกายในโรงยิม หรือท่าคุณไม่ใช่มนุษย์ยิม ก็ลองทำอย่างอื่นทีเรารู้สึกสนุกไปกับมันด้วย โดยไม่จำเป็นต้องรู้สึกฝืน อย่างเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ต่อยมวย หรือจะว่ายน้ำเอาก็ได้ มันมีหลายวิธีที่ให้เราออกกำลังกายไปด้วย สนุกไปด้วย แค่ใช้ความถนัดและความสนใจส่วนตัวมาใช้ให้เป็นประโยชน์สูงสุดนั่นเอง
5 อยู่ให้ห่างจากพวก Protein Shake
เชื่อว่าหลายๆ คนก็รู้ว่าโปรตีนสำคัญต่อร่างกายเรา แต่ร่างกายเราก็ไม่ได้ต้องการโปรตีนเยอะขนาดนั้น (สำหรับมือใหม่เริ่มลดน้ำหนักนะ คุณต้องจัดการไขมันก่อน ถึงสร้างกล้าม) มันเป็นเรื่องจริงครับที่ร่างกายเราต้องการโปรตีนหลังจากการออกกำลังกาย เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้ แต่มันก็ไม่ได้ต้องการมากขนาดที่ต้องถึงกับใช้ Protein Shake อีกทั้งผงโปรตีนส่วนใหญ่มักประกอบไปด้วยส่วนผสมที่ไม่ให้ผลดีต่อสุขภาพซักเท่าไหร่
6 มีเซ็กส์บ่อยๆ
ถูกต้องครับ คุณอ่านถูกแล้ว นี่แหละคือข้ออ้างในการขอมีเซ็กส์กับแฟนบ่อยๆ ได้เป็นอย่างดี เพราะว่ามันเป็นวิธีที่ง่ายและสนุกที่สุด ในการเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดีเลยเชียว ครั้งเดียวก็เกือบ 1,000 แคลอรี เลยนะ
เนื้อหาโดย Men.MThai
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ลดน้ำหนักจากการเปลี่ยนพฤติกรรม ได้ทั้งชีวิตดีและหุ่นเฟิร์ม
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น