เบื่อลู่วิ่ง อยากเบิร์นแบบไม่น่าเบื่อ จัดไปชุดใหญ่ 5 ข้อดีจากการ เต้นซุมบ้า

เต้นซุมบ้า เป็นการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์คนขี้เบื่อได้เป็นอย่างดี เพราะมีเสียงเพลงจังหวะสนุกๆ พร้อมกับท่าเต้นประกอบ ที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างอิสระ ปลอดปล่อยความเครียดได้เต็มที่ แถมยังเป็นการคาร์ดิโอที่ได้ผลดีอย่างสุดๆ เลยล่ะ ส่วนใครที่กำลังลังเล ว่าจะเปลี่ยนใจหันมา เต้นซุมบ้า ดีไหม ? ลองมาเช็คข้อดีกันก่อน แล้วจะรีบพุ่งไปเต้นเย็นนี้แน่นอน

1. ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน

การเต้นซุมบ้า เป็นการคาร์ดิโออย่างหนึ่ง ไม่ต่างจากการวิ่ง หรือว่ายน้ำ เพราะมีการเคลื่อนไหวร่างกายเยอะมาก หากคุณเต้นติดต่อกันเป็นเวลาหนึ่งเดือนขึ้นไป ลองสังเกตหุ่นตัวเองได้เลย นอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว ยังเฟิร์มกระชับมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย

2. ลดความเครียด

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารของความสุขออกมาก็ตาม แต่การเต้นซุมบ้า ไม่จบแค่การหลังสารเท่านั้นเนื่องจากท่าเต้น จะเน้นไปที่การปลดปล่อยอิสระให้กับร่างกาย ใส่แรงกันเต็มที่ ประกอบกับเพลงที่มีจังหวะสนุกสุดเหวี่ยง ทำให้คุณลืมความเครียดไปได้สนิทใจเลยแหละ ลองดูๆ

3. ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

จำเป็นมากสำหรับคนที่อายุเยอะๆ แล้วรู้สึกว่าตัวแข็งไปหมด การเต้นแบบนี้ทำให้ร่างกายมีการปรับตัว ค่อยๆ ยืดหยุ่นได้มากขึ้น ทีนี้คุณก็จะขยับร่างกายได้อย่างไม่สะดุดอีกต่อไป

4. ระบบเผาผลาญดีขึ้น

ไม่ใช่เหงื่อออก เลือกสูบฉีดเท่านั้น การที่คุณเต้นซุมบ้าเป็นประจำ ร่างกายจะปรับตัวในเรื่องการเผาผลาญได้ดีขึ้น และแน่นอนว่าถ้าร่างกายของคุณมีระบบเผาผลาญที่ดี คุณก็จะไม่ต้องมาเจอกับปัญหากินสะสมจนอ้วน คราวนี้ก็สบายใจได้แล้วสิ

5. หัวใจทำงานได้ดีขึ้น

เต้นก็ต้องเหนื่อย เหนื่อยก็เพราะหัวใจเต้นแรง นั่นแหละคือสิ่งที่เราต้องการ การที่เลือดสูบฉีดมาหล่อเลี้ยงหัวใจ จะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น แต่สำหรับคนที่มีโรคเกี่ยวกับหัวใจ คงต้องระวังกันหน่อย

credit: รูปประกอบและเรียบเรียงโดย : Women MThai Team