แขม่วท้องสร้างซิกแพ็ก ทำได้ง่ายๆ และทั้งวัน กล้ามมาจริง หลายๆครั้ง เรามักจะหายใจผิดโดยไม่รู้ตัว การหายใจสั้นๆ ถี่ๆ นั้น ไม่สามารถนำพาอ๊อกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเพียงพอและไม่สามารถกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ได้เท่าที่ควรเช่นกัน การหายใจเข้าออกลึกๆ ยาวๆ นอกจากจะช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้ดีแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเสีย ควบคุมภาวะความตึงเครียดและความวิตกกังวลต่างๆ

หนุ่มแซ่บน่ากอด แม่จะกอดให้แน่นๆๆ  credit: ขอขอบคุณเครดิตตตามรูปภาพนะคะ фольга