” AE มาเอง ” ลดน้ำหนัก 13 ก.ก. ใน 6 เดือน! สตรองพอไหม ถามใจตัวเองดู!

จอย รัชวรรณ ร่วมสุข สาวหน้าสวย หุ่นเป๊ะ เอวบางร่างน้อย หรือที่สาวๆ วงบิวตี้จะรู้จักกันดีในฐานะ บิวตี้ บล็อกเกอร์ และ เน็ต ไอดอลชื่อดังในนาม ” AE มาเอง ” ใครเลยจะเชื่อว่า เธอเป็นสาวร่างอวบมาตั้งแต่เด็กจนโตเป็นสาว เห็นทุกวันนี้ สวยเป๊ะ หน้าใส เธอเคยน้ำหนักทะยานไป ถึง 62 ก.ก. นะจ๊ะ แต่ เธอสามารถ ลดหุ่นด้วยตัวเองได้ โดยไม่พึ่ง อาหารเสริม หรือ การศัลยกรรม เลย ภายใน 6 เดือน กับ น้ำหนักที่ลดลงไปถึง 13 กิโลกรัม จากขาเบียด เป็น ขาโหว่ โหว!!! คิดดูดิ่ เธอใจขนาดไหน เราขอยกเธอเป็น ไอดอลของสาวสตรอง ที่ต้องมาจับเข่าคุยกันซะหน่อยแล้ว !

แรงบันดาลใจที่เป็นจุดเริ่มต้นให้จอย มุ่งมั่นที่จะลดความอ้วน

จริงๆ จอยเป็นคนที่ติดกระจกมาก แต่เมื่อก่อนเราเช็คเฉพาะส่วนหน้า หน้าต้องใส ผิวต้องสวย แต่ไม่ได้สนใจดูแลตัวเอง เราถ่ายเซลฟี่ หน้าเราใสผ่าน มุมเราได้ เราดูไม่อ้วน แต่ถ้าเพื่อนถ่ายแล้วแท็กมาเท่านั้นแหละคือ จบตลอด

คือ เราเป็นคนรักสวยรักงามมาแต่ไหนแต่ไร แต่จอยดูแลตัวเองเฉพาะใบหน้า จอยอ้วนตั้งแต่เด็กๆ เลยค่ะ ไปไหนก็จะโดนเรียกว่า ตุ้ย ตุ่ม อ้วน ถังแก๊ส เพื่อนๆ ก็ทักว่าจอยเป็นคนหน้าสวยนะ แต่อวบ น่าจะลดหุ่น เราก็ยังไม่ได้ใส่ใจอะไร เพราะไม่เห็นตัวเอง จนวันหนึ่งมีเพื่อนถ่ายรูปเราตอนกินข้าวอยู่ แล้วแท็กเรามาบนเฟซบุ๊ค คือ จบเลยค่ะ!  รูปนั่นเปลี่ยนชีวิตมาก เลยมีความตั้งใจจะลดความอ้วนตั้งแต่นั้นเลย

ลดน้ำหนักยังไงบ้างคะ
จอยลดด้วยการออกกำลังกายค่ะ บอกแม่ว่า ไม่เอาล่ะ ตั้งแต่เกิดมาไม่เคยผอมเลย อยากผอม ตอนช่วงประมาณ ม. 4 – 5 ก็ออกกำลังกาย แล้วก็ผอมนะ แต่พอเข้ามหาวิทยาลัย เราไม่มีเวลาแล้ว พอหยุดปุ๊บ เราก็เลยกลับไปอ้วน ก็เลยเลือกที่จะกินพวกอาหารเสริม ลดน้ำหนัก สลายไขมัน แต่ผลมันคือโยโย่ แรงมาก สัปดาห์เดียว น้ำหนักจอยขึ้นมา 8 กิโลกรัม จากนั้นถึงจุดที่เราต้องการลดแบบจริงจังล่ะ จอยก็เลือกออกกำลังกาย แต่ด้วยความที่จอยไม่อยากไปฟิตเนสแล้ว เลยเลือกออกกำลังกายที่บ้าน

มีวิธีการออกกำลังกายที่บ้านยังไงบ้างคะ ให้รู้สึกสนุก อยากทำทุกวัน
จอยมีจุดหักเหแรง คืออยากผอมมากจริงๆ ต้องการอย่างจริงจังแล้วล่ะ มันก็ต้องควบคู่กันไปในเรื่องของการควบคุมการกินด้วย และต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จอยก็คิดวิธีที่จะทำให้เราออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ อย่างเมื่อก่อนไปฟิตเนส พอเราไม่ไป เราก็ไม่ได้ออกกำลังกายแล้ว ทำยังไงที่จะทำให้เราออกกำลังกายได้ตลอด งั้นจอยเลยลองออกกำลังกายที่บ้านดีกว่า เริ่มแรก จอยเริ่มจากวิ่งจ็อกกิ้ง 5 กิโลเมตร ทุกวัน แถวบ้าน อะไรก็ได้ที่ทำได้ง่ายที่สุด ถ้าเหนื่อยมากๆ อาจจะมีเดินเร็วบ้าง แต่พองานเริ่มเยอะขึ้น ไม่มีเวลาไปวิ่ง จอยใช้วิธีการคาร์ดิโอแทน ทุกวันเราเปิด Youtube อยู่แล้ว ก็เสิร์ช คำว่า Cardio Workout เราก็จะเล่นตามคลิปไปเลย

จอยรู้สึกว่า เราจะได้เหงื่อมากกว่าการไปเล่นฟิตเนสอีก แถมยังทำได้ที่บ้านด้วย บางทีจอยเสิร์ชหาท่าออกกำลังกายท่าต่างๆ ที่เราสามารถทำได้ที่บ้าน หรือเวลานั่งทำงานอยู่ เราจะสามารถเล่นขาได้ไหม เล่นแขนได้ไหม อะไรก็ได้ที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ พอเราทำไปเรื่อยๆ มันจะชินเอง เราจะเริ่มอยู่นิ่งไม่ได้ พอเราอยู่นิ่งปุ๊บ เราจะเริ่มออกกำลังขาหน่อยล่ะกัน นิดนึง

ส่วนเรื่องการคุมอาหาร จอยงดแป้งเลยค่ะ จากที่ปกติ กินแป้งเยอะมาก จอยลดเป็น 1/4 ค่อยๆ ลดไปแล้วก็เสริมเป็นอย่างอื่นแทน คือยังไงเราก็ยังต้องการคาร์โบไฮเดรตจากแป้ง เราก็เลือกเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ได้จาก สิ่งอื่นที่มันไม่ใช่แป้งจ๋าเลย หรือว่า การคุมแคลอรี่ ในร่างกาย คือใน 1 วัน จอยกินครบ 5 หมู่นะคะ แต่คุมไม่ให้เกิน ถ้าเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงานเยอะมากเท่าไหร่ เราก็คุมไม่ให้เกิน 1,800 กิโลแคลอรี่ ต่อวัน อย่างของทอด ของมันคือ งด ไม่เอา ไม่กินเลย จอยกินปลาต้มและ เน้นพวกผัก มากกว่า

กินครบ 5 หมู่ นี่คือ กิน 3 มื้อครบรึเปล่า และมีข้อห้ามอะไรในการกินไหม
จอยนับใน 1 วันขอให้กินครบ 5 หมู่ ก็พอ เพราะจอยไม่ค่อยถนัดการจัดเมนูอาหารและไม่มีเวลา แต่คือจะเน้นผัก เน้นวิตามิน เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ จากปลา หรือจากถั่ว ส่วนเนื้อหมูนี่ต้องมีบ้าง เพราะมันมีคอลลาเจน

13 กิโลกรัมภายใน 6 เดือน กล้ามเนื้อมันจะหายวึ่บไปเลย มีปัญหาเรื่องผิวแตกลายไหม
ในช่วงที่จอยลดแรกๆ จอยแทบไม่กินอะไรเลยค่ะ เป็นช่วงทดลอง ตอนนั้นจะกลัวว่ากินไปแล้วจะเกิน แคลอรี่รึเปล่า เลยทำให้จอยดูซูบไปเลย เราก็ค่อยๆ เพิ่มเติม พอเราเริ่มลดจนกล้ามเนื้อไม่มีแล้ว เราก็เสริมโปรตีนเข้าไป คือเราคุมอาหาร และ ออกกำลังกายไปด้วย แต่เราก็คอยเช็ค ร่างกายเราไปด้วยว่าขาดอะไรไหม ช่วงแรกจอยไม่กินแป้งเลย จอยรู้สึกว่ามันส่งผลเสีย เพราะจริงๆ ร่างกายเราต้องการคาร์โบไฮเดรต ถ้าเราขาดคาร์โบไฮเดรต ร่างกายเราจะไปสร้างกรดอะไรสักอย่างที่ ส่งผลต่อกระดูก จากที่จอยเคยอ่านมานะ จอยก็เสริมคาร์โบไฮเดรตไป คือเรารู้สึกว่าอะไรที่เราขาด เราก็เติม

เป็นวิธีการลดความอ้วนแบบหาความรู้ด้วยตัวเอง
ใช่ จอยหาความรู้ไปด้วย ลองไปเรื่อยๆ ค่ะ และเราต้องสังเกตและทำความเข้าใจตัวเองด้วยว่าตอนนี้เราผอมไปแล้วนะ มีช่วงที่จอยเคยซูบไปมาก ตอนนั้นจอยเข้าใจว่าตัวเองยังอ้วนอยู่ แต่จริงๆ แล้วเราผอมมาก คือซูบหน้าตอบ ผิวหนังเหี่ยว เพราะเราลดฮวบ เราเลยปรับ ทำใจ และเริ่มลองดูใหม่ เพราะเราอยากผิวเต่งตึง ก็ต้องเพิ่มในส่วนของคอลลาเจน และโปรตีนไว้สร้างกล้ามเนื้อ ช่วงแรกที่จอยลดน้ำหนักฮวบฮาบ สิ่งแรกที่ร่างกายเราจะลดเลยก็คือ กล้ามเนื้อ ก่อนไขมัน จอยก็เลยกินโปรตีน และออกกำลังกายที่จะสร้างกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อเราเนี่ยมี ส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน

จอยมีวิธีวางแผน การออกกำลังกายของตัวเองทั้งหมดยังไงบ้าง เพราะการออกกำลังกายเพียงท่าเดียววิธีเดียวมันไม่ได้ช่วยให้เบิร์นทั้งหมดทุกส่วนอยู่แล้ว

แรกๆ ก็คุมอาหารและคาร์ดิโอ เราเบิร์นร่างกายอย่างเดียว เราไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อ เราไม่ได้เบิร์นเฉพาะจุด พอเราเริ่มผอม เรารู้สึกเราซูบแล้ว เราต้องการกล้ามเนื้อ จอยก็มาเล่น เฉพาะส่วน อย่างจอย ต้นขาใหญ่ จอยก็จะมาเล่นกับขา ออกกำลังก่ายส่วนขาบ้าง แขนบ้าง หรือว่างๆ ก็ไปวิ่งให้เบิร์นบ้าง ไม่ได้เล่นแค่อย่างเดียว เรา สลับ เล่นไปเรื่อยๆ พอเราส่องกระจก เช็ค ว่าเราต้องการส่วนไหน เราก็เล่นส่วนนั้น

ทุกวันนี้ดูแลตัวเองยังไงคะ ไม่ให้กลับไปอ้วนอีก

พอเราออกกำลังกายที่บ้าน และเราทำมาเรื่อยๆ คือ คนส่วนใหญ่จะท้อช่วงเดือนแรก เพราะจะไม่เห็นผลเลย คือ ทำมาทุกวัน หนึ่งเดือนผ่านไป ไม่เห็นผลเลย สองเดือนก็ไม่เห็นผล เลิกดีกว่า แต่ของจอยที่เห็นผลเลยคือ 3 – 4 เดือน เพราะช่วงเดือนแรกเหมือนน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ แต่จอยรู้สึกว่ามันไม่มีอะไรจะเสียแล้ว ยังไงฉันก็จะออกกำลังกายต่อไป ก็เลยเล่นมาเรื่อยๆ พอ 3 เดือนผ่านไป มันเริ่มเห็นผล เราก็เห้ย จากเดิมที่จอยเดินขาเบียด ขามีช่องโหว่นะ ขาเรียวขึ้น กำลังใจเริ่มมา เลยเล่นต่อจนเป็นนิสัย วันไหนที่ไม่ได้เล่น ขอสักนิดนึงก็ยังดี แค่ปั่นจักรยานอากาศ ก่อนนอนก็ยังดี หรือ ยกขวดน้ำ บริหารแขนหน่อย ขอให้ได้ออกกำลังกายสักหน่อย

แล้วทำไมถึงไม่กลับไปกินยาลดความอ้วนอีก ในเมื่อมัน ง่าย มันสะดวก ก็แค่กินก็ผอมแล้ว

มันง่ายมาก และมันก็ลดเร็วมาก ใช่ค่ะ มันลดจริงๆ ที่จอยเคยกินมา ไม่ต่ำกว่า 5 ยี่ห้อ แต่พอเราหยุดกิน มันโยโย่แล้วมันไม่ลงเลย ออกกำลังกายนานเท่าไหร่ก็ไม่ลง จนจอยต้องทิ้งช่วงสักพักนึงเลย แล้วก็มาออกกำลังกายแบบมีวินัย ด้วยใจเราเอง มันถึงจะลง

แล้วไปไงมาไง ถึงมาเป็น บิวตี้บล็อกเกอร์

จอยสนใจเรื่องการแต่งหน้า การแต่งตัวอยู่แล้วเหมือนผู้หญิงทั่วไปล่ะค่ะ เริ่มจากการดูเมคอัพกูรูต่างๆ อย่าง พี่โมเมพาเพลิน หรือ กูรูต่างชาติ เข้าจีบัน ชอบดูอะไรที่เกี่ยวกับการแต่งหน้า จนได้ทำงานบริษัทแห่งหนึ่ง ในตำแหน่งเออี ซึ่งงานตอนนั้น ทางบริษัทก็มีเครื่องสำอางให้เราลองเล่น เขาก็บอกว่า ถ้าชอบก็รีวิวให้ด้วยนะ เราก็เลยลองรีวิวดู คิดเป็นชื่อ ตำแหน่งเรานี่ล่ะ “AE มาเอง” จากนั้นคนก็เริ่มติดตามเรา และเราก็จะได้พูดคุยกับคนที่เขาชอบอะไรเหมือนๆ เรา ก็สนุก เลยอยากที่จะทำต่อมา ก็เลยเป็น บิวตี้ บล็อกเกอร์มาจนถึงปัจจุบัน

แรงบันดาลใจใน แต่ละรีวิวมาจากไหน

บางทีก็มาจากกระแส อย่าง How -to เราก็จะดูว่า ตอนนี้เขาฮิตอะไร เราก็เอามาแต่งในฉบับของ AEมาเอง แบบฉบับที่เราถนัด เราอาจจะไม่เป๊ะเหมือนเขาแต่ว่า นี่ล่ะ คือในแบบของ AEมาเอง แต่ง ส่วนเรื่องการรีวิว คือ การที่เราได้ใช้ผลิตภัณฑ์บางสิ่งบางอย่างแล้วเรารู้สึกว่าเราชอบ และเราอยากจะแนะนำให้คนอื่นได้ใช้ เราอยากจะบอกความรู้สึกของเรา ที่มีต่อผลิตภัณฑ์นี้ว่ามันดี หรือว่า มีข้อเสียยังไง เผื่อคนที่ต้องการข้อมูลในการตัดสินใจ จะได้เก็บไปเป็นข้อมูล อย่างทุกผลิตภัณฑ์ที่จอยรีวิว จอยจะลองเองหมดเลย แต่ถ้าจอยลองแล้วรู้สึกว่ามันไม่โอเค จอยจะไม่เอามาพูดถึง แต่ถ้าชิ้นไหนเวิร์ค จอยจะแนะนำ ไว้เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่ก็ต้องขึ้นอยู่กับผิวหน้าแต่ละคนด้วยนะคะ เพราะสภาพผิวของแต่ละคนไม่เหมือนกัน อย่างจอย เป็นคนผิวแห้ง ถึงขั้นแห้งมาก จอยจะเหมาะกับผลิตภัณฑ์แบบนี้ แต่ถ้าเป็นคนผิวมันมากๆ มันอาจจะไม่โอเค

ลองหลายๆ ผลิตภัณฑ์ แล้วมีแพ้ไหมค

เคยนะ จอยเจอแพ้สเตียรอยด์ หน้าพังเลย เพราะสิวสเตียรอยด์ ไม่สามารถบีบออกได้ มันเป็นสิวไม่มีหัว ตอนนั้นจอยใช้เวลารักษาประมาณปีกว่าๆ โดยไม่ได้ไปหาหมอเลย เพราะจอยกลัวหมอ กลัวเจอเลี้ยงไข้ จะหายจริงไหม แล้วจะกลับมาเป็นอีกรึเปล่า จอยเลยใช้วิธีการและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติทั้งหมดเลย เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยน โดยหาข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตเอา ลองหลายตัวมากเลยค่ะกว่าจะเจอที่เราชอบ และก็ยังแต่งหน้านะ เพราะเราต้องออกงานข้างนอก แต่จะเลือกล้างหน้าให้สะอาดหมดจดเลย และการออกกำลังกาย มันจะช่วย เพราะมันได้เหงื่อ จะช่วยผลักสิ่งสกปรกที่อุดตัน ตามรูขุมขนออกมา หลายคนถามว่าทำไม จอยหน้าใส ถามติดตามจอย จะเห็นว่า พอหน้าสด จอยก็ไม่มีสิว ซึ่งนี่คือผลที่ได้จากการออกกำลังกาย และ การดื่มน้ำเยอะๆ

รู้สึกยังไงกับการที่ตัวเองได้กลายมาเป็น Net Idol

จอยก็ยังไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองเป็น Net Idol นะ ยังรู้สึกว่าเราเป็นคนธรรมดา ก่อนหน้าที่จะมาเป็น AEมาเอง ด้วย แต่รู้สึกตัวเองว่าเราเป็นบิวตี้บล็อกเกอร์คนนึงที่ชอบ นำเรื่องความสวยความงามต่างๆ มาแชร์ ชอบพูดคุยกับคนที่ชอบเหมือนเรา ชอบที่จะให้คำปรึกษา คนก็เลยติดตามเรามั้งคะ จอยจะตื่นเต้นทุกครั้งที่ Message ในแฟนเพจดัง ไม่ว่าจะปรึกษาเรื่องผิวหน้า การออกกำลังกาย หรือมาคุยในประเด็นต่างๆ ถ้าจอยว่างปั๊บ จอยจะตอบทันที ถึงแม้ว่าเราจะไม่เคยเจอกัน แต่จอยรู้สึกว่า เขาคือเพื่อนคนนึง เหมือนเราคุยกับเพื่อนน่ะค่ะ และเราก็อยากจะบอกสิ่งดีๆ สิ่งที่เราชอบกับเพื่อนเรา

ตลอดเวลา ที่เราได้พูดคุยกับเธอ จอย รัชวรรณ ร่วมสุข หรือ  บิวตี้ บล็อกเกอร์ “เออีมาเอง” สาวสวยคนนี้ เธอเป็นคนสวยที่สดใส จริงใจ และ พร้อมบอกต่อ แชร์ทุกเรื่องราวในสิ่งดีๆ กับทุกคนจริงๆ อะไรที่ดี จอยก็ว่าดี จริงๆ ค่ะ เพราะฉะนั้น ตอนนี้ แอดมินขอตัวไปคาร์ดิโอก่อนนะคะ  จะได้หุ่นดีตามน้องจอย คนสวยคนนี้บ้างล่ะยู …ผอมได้ ไม่ต้องรอปีใหม่ แค่เริ่มต้นตอนนี้ ทำเลย ทำได้ทุกที่ แค่มีวินัยนะจ๊ะ

ภาพโดย Covinus 
ภาพประกอบบางส่วนจาก www.facebook.com/talkwithAE
บทสัมภาษณ์โดย Women MThai Team 
Clip Video โดย MThai Team 

car seat cover nissan rogue