สิ่งที่ตามมาจากการทำงานที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือความเครียดและมันอาจจะมากขึ้นหากใกล้ถึงเวลาส่งงาน เวลาทำโปรเจค เวลาเจอเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าแย่ๆ จนมันส่งผลกระทบครอบงำชีวิตของเราได้ มันทำให้เรารู้สึกไม่มีความสุขในชีวิต นี่คือ 5 สิ่งที่ควรทำหากคุณกำลังรู้สึกแบบนี้
1.สังเกตว่าความเครียดส่งผลอะไรกับตัวเราบ้าง
เริ่มจากให้ดูก่อนว่าความเครียดนั้นส่งผลต่อตัวเรามากแค่ไหน เพราะมันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ทำให้รู้ว่ามันเกิดอะไรกับเราบ้าง จะแก้ปัญหายังไง โดยความเครียดส่งผลต่อเราเช่น
- รู้สึกเบื่อ ไม่มีแรงจะทำอะไร
- ปวดหัว
- มีปัญหาเรื่องการนอน
- ความอยากอาหารเปลี่ยนไป ทานมากขึ้น/น้อยลง
- ความเชื่อ ความมั่นใจในตัวเองต่ำ
2.จดว่าอะไรเป็นสาเหตุความเครียด
จดว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเครียด ไม่ว่าจะเป็นคน สถานที่ เหตุการณ์เพื่อระบุสาเหตุ ลองจดสัก 1 สัปดาห์ตอนที่เขียนให้ถามตัวเองไปด้วยว่า
- สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
- เราตอบสนองกับเหตุการณ์นั้นอย่างไร (เดินหนี? ,ใส่อารมณ์?)
- เรามีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้าง?
3.อย่าเอางานกลับมาบ้าน
เมื่อมีความเครียด อย่าเก็บมันไว้ ระบาย บอกเล่าให้กับคนรอบตัวไม่ว่าจะเพื่อน ครอบครัว แฟน หัวหน้า เพื่อนร่วมงาน การได้ระบายออกไปช่วยลดความเครียดได้มาก หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น สายด่วนสุขภาพจิต อาสารับฟัง
ความเครียดจากการทำงานนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ แต่อย่าลืมดูแลตัวเองเพื่อไม่ให้ความเครียดนั้นครอบงำชีวิตจนเราไม่มีความสุข ติดตามสาระความรู้แบบนี้ได้อีกที่ iNN Lifestyle
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 สิ่งที่ควรทำเพื่อไม่ให้ความเครียดจากงานครอบงำชีวิต
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น