ไม่จำเป็นต้องไปซื้อกาแฟ ยาถ่าย หรืออาหารเสริมๆ มาทานให้เสียเงินเสียเวลา เพราะอาหารไทยราคาสบายกระเป๋า แถมยังหาง่ายเหล่านี้นี่แหละ ที่จะช่วยชีวิตคุณให้ถ่ายคล่อง สบายพุง หมดปัญหาเรื่องการขับถ่ายราวกับได้ดีท็อกซ์ลำไส้อย่างไรอย่างนั้น
เมนูอาหารคลีนๆ ทานง่าย ราคาไม่แพงชามนี้นี่แหละค่ะ ที่จะทำให้คุณได้ผ่อนคลายความอึดอัดท้องได้ในเวลาไม่นาน ใครอยากจะคลีนหนักๆ เปลี่ยนหมูสับเป็นอกไก่ได้ แต่อย่าลืมพระเอกของเราคือผักกาดขาว นอกจากนี้ใครมีต้นผอม ผักชี คื่นช่าย หอมหัวใหญ่ แครอท และมะเขือเทศ ก็อย่าลืมใส่ไปด้วย จำไว้ว่าผักยิ่งเยอะยิ่งดี
เราแนะนำแกงส้มผักรวมมากกว่าแกงส้มที่ใส่ผักชนิดใดชนิดหนึ่งอย่างเดียว เลือกใส่พริกแกงส้มนิดหน่อย ไม่ต้องเข้มข้นมากก็ได้ ระวังเค็ม+รสจัดมากเกินไปไม่ดีต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ (ที่สำคัญระวังแสบ…. เวลาถ่าย) ผักรมที่เราแนะนำ ต้องมีมะละกอ ผักกาดขาว หัวไชเท้า และที่ควรมีคือชะอมชุบไข่ มะรุม และดอกแค เพราะมีฤทธิ์ช่วยถ่าย และยังมีกากใยอาหารมากเป็นพิเศษ
พอได้ยินว่าเป็นจับถ่าย เราก็นึกถึงหม้อต้มใบใหญ่ที่อัดแน่นไปด้วยสารพัดผักเท่าที่จะหามาต้มกันได้ รสชาติเค็มๆ หวานๆ อาจใส่ซี่โครงหมูต้มเปื่อยๆ และเห็ดหอมดอกใหญ่ๆ เข้าไปด้วยเพื่อให้รสชาติกลมกล่อม แถมยิ่งอุ่นก็ยิ่งอร่อยเสียด้วย บ้านใครต้มหม้อใหญ่ๆ ตักมาทานเป็นชามๆ แล้วรออีกไม่กี่ชั่วโมง เชื่อได้เลยว่าได้วิ่งเข้าห้องน้ำแน่ๆ (แต่เป็นการถ่ายที่ไม่ทรมานนะ ถ่ายง่ายถ่ายคล่องแน่นอน)
ตัดมาที่ของหวานกันบ้าง เยลลี่นมโรยด้วยผลไม้สารพัดชนิด รสชาติหวานอมเปรี้ยวถ้วยนี้ มีทั้งนมสด/นมเปรี้ยวที่ช่วยในการย่อยอาหารอยู่แล้ว ยังมีผลไม้ที่ส่งเสริมระบบขับถ่ายด้วยกากใยอาหารดีๆ เพิ่มเข้าไปอีก เมนูนี้ไม่ถ่ายไม่ได้จริงๆ
ปิดท้ายกันที่เครื่องดื่มที่เราอยากจะแนะนำเป็นสมูทตี้จากผลไม้ที่คุณโปรดปราน จะเป็นอะไรก็ได้ แต่ถ้าอยากให้เราแนะนำ เป็นผลไม้ตระกูลซีตรัสจะให้ผลดีในเรื่องการขับถ่าย เช่น มะนาว ส้ม สตอเบอร์รี่ พีช ราสเบอร์รี่ ฯลฯ ปั่นรวมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เติมผลไม้อย่างกล้วย มะละกอสุก มะม่วงสุก เพื่อช่วยถ่ายไปอีก ปั่นไปด้วยกันโดยไม่ต้องแยกกาก ถ้าจะให้ดีไม่ต้องเติมน้ำเชื่อมมาก รสธรรมชาตินี่แหละอร่อยที่สุด
นอกจากจะเป็นเมนูที่หาทานง่าย ราคาไม่แพงแล้ว หลายๆ เมนูก็เป็นเมนูง่ายๆ รสชาติดีที่คุ้นปากชาวไทยอย่างเรากันดีอยู่แล้วนะคะ หลายคนทำเป็นหลายเมนูเลยเสียด้วย แทนที่จะไปซื้อที่ร้าน จะลงมือทำทานกันเองที่บ้านหลายๆ คนก็ยิ่งดีค่ะ จะได้สุขภาพกันถ้วนหน้าทั้งบ้านกันไปเลย
อันตรายจาก “ดีท็อกซ์ลำไส้” ที่คุณอาจไม่เคยรู้ อยากผอม อยากลดพุง อยากถ่ายคล่อง ใครๆ ก็หันหน้าเข้าหาการ “ดีท็อกซ์ลำไส้” เพราะเข้าใจว่าเป็นการขับถ่ายเอาของเสียที่อยู่ในร่างกายออกไปจนหมด รู้สึกได้ถึงความโล่งสบายท้อง ลำไส้สะอาดปราศจากเชื้อโรค แต่จริงๆ แล้ว การดีท็อกซ์ลำไส้ไม่ได้ดีต่อร่างกายเสมอไป
น้ำขิงมะนาว เครื่องดื่มสมุนไพรหอมสดชื่น กับสรรพคุณอันน่าทึ่ง อากาศเย็นๆ แบบนี้ ถ้าได้น้ำขิง หรือน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ สักแก้ว ดื่มในตอนเช้าก็คงจะดีไม่น้อย ยิ่งใครที่เป็นหวัด มีอาการไอ และเจ็บคอด้วยแล้ว เครื่องดื่มสองชนิดนี้น่าจะเป็นตัวเลือกแรกๆ เลยทีเดียว แต่หลายคนอาจจะยังไม่เคยลอง
วิธีทำ “โซเชียลดีท็อกซ์” จากสื่อสังคมออนไลน์ พักสมอง-ลดเครียด การใช้งานสื่อสังคมออนไลน์อาจทำให้ร่างกายและจิตใจได้รับผลกระทบ เช่น การรับข้อมูลข่าวสารมากเกินไปการถูกกระตุ้นทางอารมณ์อย่างรุนแรง รวมทั้งการถูกกลั่นแกล้งหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์ จึงควรทำโซเชียลดีท็อกซ์ (Social Detox) เพื่อบำบัดการได้รับผลของสื่อสังคมออนไลน์ โดยลดการใช้ให้น้อยลง เพื่อลดการรับข้อมูลข่าวสารล้างสารพิษจากสื่อสังคมออนไลน์ และฟื้นฟูสภาพจิตใจ
5 เครื่องดื่มในมื้อเช้า ตัวช่วยในการ "ลดน้ำหนัก" สนับสนุนเนื้อหา หลายคนจะทราบดี ว่าการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะต้องฝืนความเคยชินส่วนตัว ต้องลุกมาออกกำลังกาย ต้องเข้มงวดในการควบคุมอาหาร ต้องอดของชอบทั้งหลาย ซึ่งก็ไม่แปลกถ้าจะรู้สึกเหนื่อยกับความพยายามนี้ ดังนั้น น่าจะดีกว่าถ้าเราจะมีตัวช่วยอื่นๆ ที่ทำควบคู่กันไป เพื่อไม่ให้ความพยายามในการลดน้ำหนักกลายเป็นความลำบากแล้วล้มเลิกไปเสียก่อน
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 เมนูอาหาร “ดีท็อกซ์” ลำไส้ ทานง่าย ถ่ายคล่อง
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น