หลายคนตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักไว้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะการมีน้ำหนักที่ลดลงจากเดิม หรือการพยายามทำให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ซึ่งการลดน้ำหนักหรือการควบคุมน้ำหนักจะประกอบไปด้วย 2 ส่วนก็คือ การออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 5 พฤติกรรมที่ผิดพลาดในการควบคุมอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก ซึ่งส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักอย่างมากมาแชร์ให้ได้ทราบกันค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้นไปติดตามอ่านกันเลย

1.ตั้งเป้าหมาย แต่ไม่ทำ

หนึ่งในพฤติกรรมที่ทำให้การควบคุมอาหารไม่เป็นผลก็คือ การตั้งเป้าหมายแต่ไม่ลงมือทำ นั่นหมายความว่า สาวๆ มีข้ออ้างมากมายกว่าจะทำตามเป้าหมายที่วางไว้ หลายคนตั้งเป้าหมายไว้อย่างชัดเจนว่าแต่ละวันจะต้องกินอาหารประเภทใด แต่ก็ไม่ยอมทำสักที จึงทำให้การควบคุมอาหารไม่ดำเนินไปตามที่วางไว้ และนั่นก็ทำให้การลดน้ำหนักไม่เกิดผลแต่อย่างใด

2.มีความสุดโต่ง

นอกจากการไม่ลงมือทำตามเป้าหมายที่วางไว้แล้ว การมีความสุดโต่งในการควบคุมอาหารก็ส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักเช่นเดียวกัน โดยบางคนอาจมีไฟหรือมีแรงจูงใจในการควบคุมอาหารที่สุดโต่งเกินไป เช่น ไม่กินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเลย หรือออกกำลังกายอย่างหนักวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นพฤติกรรมการลดน้ำหนักที่สุดโต่งมากๆ มีโอกาสทำให้ร่างกายเกิดภาวะเครียดและอาจทำให้เกิดการท้อในระยะยาว สุดท้ายก็ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักต้องใช้เวลา จึงไม่ควรทำให้ร่างกายเกิดภาวะเครียดจนเกินไป

3.ไม่กำหนดวิธีให้ชัดเจน

การลดน้ำหนักให้ได้ผล จะต้องกำหนดวิธีการควบคุมอาหารที่ชัดเจน หากสาวๆ ตั้งเป้าหมายว่าต้องการลดน้ำหนักให้ได้กี่กิโลกรัม ก็ต้องหาวิธีการลดน้ำหนักที่ใช้วิธีการควบคุมอาหารที่เหมาะสม รวมทั้งการเพิ่มปริมาณการกินผักและการดื่มน้ำให้ชัดเจน แล้วปฏิบัติตามวิธีเหล่านั้นอย่างมีวินัย ไม่ควรทำตามอารมณ์ โดยเฉพาะการลดหรือการเพิ่มอาหารตามแต่ใจต้องการ เพราะจะทำให้เกิดผลเสียต่อการลดน้ำหนักได้

4.งดกินอาหารที่ชอบทั้งหมด

ต่อให้อาหารที่สาวๆ ชอบกินจะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่ม แต่การงดกินอาหารที่ชอบทั้งหมดก็ย่อมทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลเช่นกัน เพราะการงดกินของที่ชอบ มีโอกาสทำให้ร่างกายเกิดความเครียดได้ง่าย ทั้งนี้การลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารจะต้องใช้เวลา หากงดกินอาหารที่ชอบทั้งหมด ก็หมายความว่าจะต้องงดกินของที่ชอบในระยะยาว ถือเป็นการทรมานตัวเอง และอาจทำให้เกิดการท้อ ตลอดจนทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลอย่างที่หวัง

5.ลดปริมาณการกินอาหารมากจนเกินไป

หลายคนเชื่อว่าการลดปริมาณอาหารลง จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็ว จึงกินอาหารในแต่ละวันเพียงน้อยนิดเท่านั้น แต่หากควบคุมการกินอาหารด้วยวิธีนี้ไปเรื่อยๆ จะทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบในระยะยาว และอาจทำให้สาวๆ ล้มเลิกการลดน้ำหนักเข้าสักวัน เพราะไม่สามารถทนต่อความหิวได้ ดังนั้นจึงควรควบคุมปริมาณอาหารการกินให้เหมาะสม ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อปกป้องไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียด เพราะนั่นอาจทำให้เกิดผลเสียต่อการลดน้ำหนักได้นั่นเอง

สำหรับสาวๆ คนไหนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร พยายามให้ความสำคัญกับ 5 พฤติกรรมที่กล่าวไปข้างต้นให้ดี เพราะพฤติกรรมเหล่านี้มีส่วนทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล อีกทั้งยังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในขณะลดน้ำหนักอีกด้วย