แน่นอนว่าเป้าหมายของหนุ่มทุกคนที่ออกกำลังกาย นั่นก็คงจะเป็นการที่มีหุ่นสวยฟิตแอนด์เฟิร์มตามที่ใจต้องการแน่นอน ซึ่งที่รู้ๆ กันอยู่ว่าการที่จะได้หุ่นสวยๆ มาครอบครอง ก็ต้องแลกกับการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด และตั้งใจ แต่รู้กันหรือไม่ว่ามันมีเคล็ดลับเบาๆ ในการเร่งผลให้ตัวเองได้หุ่นสวยๆ มาครอบครองเพียงแค่เพิ่มขั้นตอนในการออกกำลังกายนิดๆ หน่อยๆ นั่นเอง เรามาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
การหายใจนั้นเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจควบคู่ไปกันจังหวะ การเคลื่อนไหว ตลอดทั้งชุดการออกกำลัง การหันมาโฟกัสที่การหายใจนั้น จะทำช่วยสร้างกล้ามเนื้อ โดยให้ใส่ใจกับการนับการหายใจ ให้ได้ 5-7 ครั้ง ต่อท่า ทุกครั้งที่สูดหายใจเข้าไป ให้ผ่อนลมหายใจออกมาให้หมด เพียงแค่นี้จะได้เห็นผลต่างจากวิธีเดิม ๆ ที่เคยทำมา
สิ่งหนึ่งที่ผู้ออกกำลังกายมักจะทำพลาดก็คือพวกเขาไม่บีบอุปกรณ์ออกกำลังกายให้แน่นพอ การจับอุปกรณ์โดยไม่บีบหรือกำให้แน่นนั้น นอกจากจะทำให้อุปกรณ์หลุดมือได้แล้ว ยังทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลที่ดีเท่าที่ควร ซึ่งการที่เรากำอุปกรณ์ให้แน่น จะทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้เห็นผลของการออกกำลังได้มากขึ้น
ในเวลาออกกำลังกายให้ลิ้นแตะอยู่ที่เพดานปาก จะช่วยเพิ่มความเข้มให้กับระบบการออกกำลังกายทั่วทั้งระบบ การกดลิ้นในตำแหน่งนี้ ไม่เพียงช่วยให้การออกกำลังกายได้ผลดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ยังเป็นตำแหน่งที่ปลอดภัยด้วย
Cr. Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 3 เคล็ดลับ ที่ทำให้การ ออกกำลังกายเห็นผล มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น