3 ท่ายืดกล้ามเนื้อหน้าทีวี จะละครหลังข่าว หรือรายการคุณปัญญา คุณก็ทำได้

เพราะสิ่งหนึ่งที่เป็นตัวถ่วงทำให้กล้ามไม่ขึ้นอย่างที่หวังไว้ ก็คือ อาการปวดที่ทำให้คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่เวลาฝึก เทรนเนอร์บีเจ เนอร์แกดเดอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อประจำ MH ของเราจึงคิดโปรแกรม #NetflixAndStretch ให้คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อนอกเหนือเวลาอยู่ในยิมได้อย่างสบายใจแม้แต่ดูทีวีที่บ้านก็ตาม เพียงหยิบฉวยอุปกรณ์ใกล้ตัวอย่างเก้าอี้หรือโซฟามาแทนม้านอน เท่านี้คุณเองก็สามารถคลายปวดกล้ามเนื้อได้พร้อมความบันเทิงหน้าทีวี แถมยังใช้เวลาฝึกแต่ละท่าต่อไปนี้เพียง 2-5 นาทีเท่านั้น! และนี่ก็คือ 3 ท่าง่ายๆ ที่คุณกำลังรอคอย…

ยืดต้นขาด้านหน้าและสะโพก

ยืดหลังช่วงล่างและหลัง

ยืดบ่าและไหล่

ยืดกล้ามเนื้อสั้นๆ ง่ายๆ ใช้เวลาน้อย แถมยังได้ดูรายการทีวีที่ชื่นชอบอีก เรียกได้ว่าบันเทิงทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายเลยทีเดียว ถ้าไม่ยากแบบนี้ อย่าลืมลองไปใช้กันดู !

credit: Men’sHealth Thailand