3 ความเชื่อลดความอ้วนผิดๆ !! ที่ไม่ทำให้คุณผอมได้

การจะลดความอ้วนได้ นอกจากการลงมือปฏิบัติด้วยใจที่มั่นคงแล้ว ความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องก็เป็นสิ่งสำคัญเหมือนกัน เรียกได้ว่าเป็นเหมือนแผนที่บอกทางก็ว่าได้ เพราะถ้าแผนที่ผิดก็เป็นอันจบกันเลยทีเดียว ดังนั้นเพื่อไม่ให้ความเชื่อผิดๆ ทำให้คุณเสียเวลากับการไอเดตโดยไม่บังเกิดผล วันนี้เราจึงขอนำ 3 ความเชื่อผิดๆ มาให้คุณเลิกหลงผิดเดินผิดทิศเสียที…

1. ดื่มแต่น้ำอัดลมไดเอต

ใครว่าเปลี่ยนจากการดื่มน้ำอัดลมธรรมดามาดื่มแบบไดเอตจะช่วยให้คุณไม่ต้องเผชิญความอ้วนจากน้ำตาลปริมาณมากในน้ำอัดลมแบบทั่วไปได้ ตรงกันข้าม… คุณอาจคิดผิด เมื่อผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนาพบว่า คนที่ดื่มน้ำอัดลมแบบไดเอต จะกินของหวานและขนมปังมากกว่าคนดื่มน้ำอัดลมแบบธรรมดาด้วยซ้ำ โดย ดร.แบร์รี่ ปอปคิน ผู้เขียนผลการศึกษาดังกล่าวให้เหตุผลว่าอาจเป็นเพราะน้ำตาลเทียมทำให้อยากน้ำตาลมากขึ้นนั่นเอง

2. พยายามมากเกินไป

เพราะความเข้มงวดในการไดเอต อาจสร้างความกดดันจนเป็นบ่อนทำลายความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักต่อๆ ไป ดังเช่นผลการศึกษาจากวารสาร Appetite ที่กล่าวไว้ ดังนั้นเพื่อเป็นการทำให้โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณไม่ล่มก่อนถึงเป้าหมาย เอเดรียน มิวเล ผู้ทำการศึกษาเรื่องนี้จึงแนะนำว่า เราควรรู้จักยืดหยุ่นบ้าง และดูแลไม่ให้เกิดความหย่อนยานเกินไปด้วย

3. มองโลกในแง่ดีเกินไป

อย่าพึ่งมองโลกในแง่ดี เอาแต่คิดเข้าข้างตัวเองว่าสิ่งที่คุณทำลงไปสามารถช่วยเบิร์นได้หลายร้อยแคลอรี่ เพราะความคิดดังกล่าวทำให้โปรแกรมลดน้ำหนักของใครหลายคนเป็นแค่ฝันกลางวันมาหลายรายแล้ว ดังเช่นผลการศึกษาใน Journal of Sports Medicine and Physical Finess กล่าวไว้ ดังนั้นทางที่ดี เราจึงควรสนใจแต่ตัวเลขแคลอรีที่ลดลงจริง ไม่ใช่มโนตัวเลขเกินจริงแทน

ทั้งนี้นอกจากความเชื่อผิดๆ ที่หลายคนเข้าใจว่าช่วยลดความอ้วนได้แล้ว ผลการศึกษาจาก American Journal of Clinical Nutrition  ยังรายงานอีกว่า การนอนไม่พอ เช่นการนอน 4 ชม. ติดต่อกัน 5 วัน  ยังทำให้คุณกินของมันเพิ่มขึ้น หรือก็คือเป็นสาเหตุให้อ้วนมากขึ้นกว่าคนที่นอน 9 ชม. ต่อวัน เพราะสมองส่วนที่ควบคุมการตอบสนองต่อการได้รับรางวัลลัดวงจร จนอาจทำให้เรากินมากขึ้นกว่าเดิมถึง 300 แคลอรีเลยทีเดียว ทราบแบบนี้แล้ว อย่าลืมเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้ให้ถูกต้องกันด้วยนะครับ

credit:

ที่มา นิตยสาร Men’s Health Thiland ฉบับเดือนมีนาคม 2012

 Men’sHealth Thailand