Yoga & Me สตูดิโอโยคะในคอนเซ็ปต์ Be Happy Be Healthy ส่งมอบของขวัญที่ทั้งสร้างสรรค์ อินเทรนด์ ในรูปแบบภาพถ่ายแฟชั่นเซ็ตโยคะที่สวยงาม ทันสมัย อิงไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ จัดพิมพ์สวยงามในรูปแบบปฏิทิน ปี 2016 ซึ่งถ้าใครอยากทำท่าทางอย่างถูกต้อง จริงจัง แนะนำให้ซื้อหาในราคา 350 บาท คุณจะได้รับชมคลิปวิดีโอการสาธิตท่วงท่าผ่านการสแกน QR.Code รับประกันความคุ้มค่าฝุดๆ เพราะมีของขวัญพิเศษซ่อนอยู่ในปฏิทินอีกเพียบ

แต่ถ้าพอมีวิชาโยคะอยู่บ้าง ก็มาออกแรงนิดบิดตัวหน่อยไปด้วยกัน กับโยคะทั้ง 12 ท่า ไม่ยากไม่ง่าย ใครทำได้เอาใจไปเล้ยยยยยย

1. NATARAJASANA

แปลว่า “ท่าราชาแห่งการเริงระบำ” เป็นอาสนะกลุ่มท่ายืนและจัดอยู่ในกลุ่มท่าพลังร้อน

2. ADHO MUKHA VRKSASANA

รู้จักกันในชื่อเล่นว่าท่า Hand Stand ผู้ที่ฝึกโยคะมาระยะหนึ่งย่อมเป็นความท้าทายที่จะทำท่านี้ให้ได้

3. HALASANA

รู้จักกันในนาม “ท่าคันไถ” เป็นอาสนะกลุ่มท่านอนหงายและจัดอยู่ในกลุ่มท่าพลังเย็น คนที่มักนอนไม่หลับ ทำท่านี้บ่อยๆ ช่วยได้

4. HANUMANASANA

ท่านี้เลียนแบบคาแร็คเตอร์มาจาก หนุมาน ตัวละครลิงในเรื่องรามเกียรติ์ ประโยชน์ของท่าหนุมาน คือ จะช่วยกระชับต้นขา แฮมสตริง และเป็นการยืดเหยียดในช่วงขาหนีบอีกด้วย

5. ASTAVAKRASANA

บางคนรู้จักในชื่อ ท่าโยคะแปดมุม ท่านี้เป็นการทำสมดุลแขน ได้ประโยชน์หลายส่วน ทั้งกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อต้นขา

6. PASHCHIMA

ท่าพนมมือด้านหลัง ให้ปลายนิ้วอยู่ตรงกลางหว่างหลังพอดี ท่านี้คนเล่นโยคะรู้จักกันดี ไม่ยากและไม่ง่าย

7. BAKASANA

บางครั้งถูกเรียกว่าท่าอีกา ลักษณะท่วงท่าคล้ายกับการหกกบ เป็นท่าที่ช่วยให้ข้อมือ แขน และหน้าท้องแข็งแรง

8. URDHVA MUKHA PASCHIMOTTANASANA

ชื่อก็เพราะ ท่าก็สวย เป็นท่าที่ตรึงคุณให้อยู่กับสมาธิ เพื่อรักษาสภาวะสมดุลให้ได้ ช่วยยืดหลัง ยืดไหล่ ยืดกล้ามเนื้อหลังขา

9. VASISTHASANA

ท่าไม้กระดานด้านข้าง เป็นท่าที่อาศัยความเเข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนแขน ขา และแกนกลาง

10. GORAKSASANA

โยคะท่านั่งสุดท้าทาย เป็นอีกท่าที่ฝึกสมดุลของร่างกายขั้นเทพ

11. PINCHA MAYURASANA

ท่านกยูงรำแพน ท่านี้จะใช้กำลังจากท่อนแขนและข้อศอกส่งไปถึงการทรงตัว ท้าทายทั้งสมดุลร่างกายและพลกำลัง

12. PAVANAMUKTASANA

โยคะท่าขับลม ให้ประโยชน์อย่างมากเรื่องระบบย่อยอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้