เลิกสูบบุหรี่ ต้องกินอาหารแบบไหน ช่วยลดความอยากบุหรี่ได้

การเลือกรับประทานอาหาร สำหรับผู้ที่ต้องการ เลิกสูบบุหรี่

ชา กาแฟไม่ควรดื่ม : คาเฟอีนจากทั้งในชาสีเข้มและกาแฟ จะส่งผลให้การสูบบุหรี่มีรสชาติดีขึ้น หากดื่มมากจึงมีโอกาสที่จะทำให้ผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ กลับมาสูบได้ง่ายมากขึ้น  ช่วงเวลานี้จึงควรดื่มน้ำเปล่า และเลือกดื่มน้ำผลไม้ทดแทนจะดีกว่าค่ะ

วิตามินซี ลดความหงุดหงิด เสริมภูมิคุ้มกัน :การกินอาหารที่มีรสเปรี้ยวแทนจะช่วยให้ไม่อยากสูบบุหรี่ ฉะนั้นเวลาที่ต้องการจะสูบ จึงควรมีมะนาวตัดเป็นชิ้นเล็กๆ ไว้ผลัดกันอมกับกานพลู ที่มีสารช่วยลดอาการหงุดหงิดและความอยากสูบบุหรี่ในผู้สูบลง

ที่มา : ศ.ดร.ชนิดา ปโชติการ อาจารย์ประจำภาควิชาโภชนาการเพื่อการป้องกันและบำบัด สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล

сад