ใครอยากหุ่นดี เร่เข้ามาเลยครับ หุ่นดีๆ ทำได้เองทุกที่ ไม่ใช่แค่ที่ยิมนะรู้ยัง? เคล็ดลับ หุ่นเฟิร์มไม่ต้องเข้ายิม ทำได้ง่ายๆ อิงจากการใช้ชีวิตประจำวันเท่านั้น
ใครว่าอยากหุ่นดีต้องเข้ายิมล่ะ หุ่นดีอยากทำตรงไหนมันก็ทำได้ ไม่เว้นแม้แต่อนเดินไปเดินมาในชีวิตประจำวันของเราจริงๆ นะครับ โดยในครั้งนี้เราก็เลยอยากเสนอเคล็ดลับสู่หุ่นสวยในสไตล์ หุ่นเฟิร์มไม่ต้องเข้ายิม มาฝากกันครับ รู้กันรึเปล่าล่ะว่า แค่ใช้ชีวิตประจำวันให้เป็นมันก็สามารถช่วยในการสร้างหุ่นและเผาผลาญไขมันให้กับร่างกายเราได้นะ
แน่นอนว่าทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกนี้คือการออกกำลังกายไม่ว่าจะเดินออกไปซื้อของหน้าปากซอย เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือตลอดไปยังช่วยเมียทำงานบ้าน ทำตัวเป็นพ่อบ้านใจดี ทุกๆ อย่างนี้ถือว่าเป็นการออกกำลังกายหมดแหละครับ แค่เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับตัวเราทำอะไรแล้วมีความสุขเพลินๆ ก็ทำไปเลย
การออกกำลังกายมันไม่จำเป็นต้องเข้ายิมเสมอไปจริงมั้ย แค่มีใจที่อยากจะทำก็ได้แล้ว วิดพื้น ซิตอัพ หรือยกน้ำหนักเพื่อบริหารกล้ามแขนเองที่บ้านก็ช่วยได้นะ ไม่จำเป็นต้องใช้แมชชีนในยิมเลย
นี่แหละที่เขาว่าหมาคือเพื่อนรักของมนุษย์ นอกจากมันจะให้ความสุขกับเราแล้ว มันยังช่วยให้เราออกกำลังกายได้ด้วยนะ แค่พามันไปดินเล่นตอนเช้า เย็น แค่นี้เราก็ถือว่าได้ออกกำลังกายในการเดินแล้ว (เผลอๆ ได้วิ่งอีก) ได้ทั้งสุขภาพและกระชับความสัมพันธ์กับเจ้าตูบอีกนะ
ลองบันทึกข้อมูลการกินในแต่ละวันดูสิครับ นับแคลอรี รวมทั้งสารอาหารที่ได้รับ บอกเลยว่าคุณจะสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่ร่างกายควรได้รับได้ แบบเห็นแล้วว่า อาหารจานนี้กินเข้าไปที ต้องวิ่งเพื่อเบิร์นไขมันส่วนเกินออกเป็นชั่วโมงเลย แต่ถ้าจะเอาให้ครบสูตร ควรบันทึกการออกกำลังของตัวเองด้วยก็ดีนะ
แมนๆ เตะบอล เตะตะกร้อ เล่นบาสอะไรก็ว่าไป ได้ประโยชน์สุดๆ ดีกว่าไปนัดกันก๊งเหล้าซะอีก นอกจากได้สุขภาพแล้วยังได้สังคมอีกด้วย เป็นอะไรที่เวิร์คมากๆ
น้ำเปล่าคือสิ่งที่จำเป็นต่อระบบการทำงานของร่างกายเรา ดื่มได้ตลอดวัน และที่สำคัญอย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยกระตุ้นระบเผาผลาญได้เป็นอย่างดีเลยนะ
credits:
Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจาก
mensxp
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : เคล็ดลับ หุ่นเฟิร์มไม่ต้องเข้ายิม ทำได้ง่ายๆ อิงจากการใช้ชีวิตประจำวันเท่านั้น
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น