อยากดูดีหุ่นสวยหรอ? บอกเลยครับว่าไม่ยากอย่างที่คิดกันหรอกนะ เคล็ดลับสุดง่ายกำจัดไขมัน สร้างซิกแพค ด้วยการจัดระเบียบร่างกายให้เรียบร้อย
กล้ามท้องสวย และหุ่นดีงาม นี่คือสิ่งที่ผู้ชายเราในสมัยนี้ต้องการกัน เพราะว่ามันทำให้บุคลิคร่างกายเราดีสง่า ดูเท่ เสริมความมั่นใจให้กับเราแล้ว มันยังทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรง มีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วยนะ ดังนั้นจึงไม่แปลกที่คนในยุคสมัยนี้จะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้นกว่าเก่า ดังนั้นในครั้งนี้เราก็เลยจะขอนำเสนอ เคล็ดลับสุดง่ายกำจัดไขมัน สร้างซิกแพค ด้วยการจัดระเบียบร่างกายให้ง่ายต่อการฟิตหุ่นมาฝากกันครับ
ถ้าเราอยากมีกล้ามท้อง ก็ต้องเน้นออกกำลังกายที่หน้าท้องสิครับ เน้นการออกกำลังกายที่หน้าท้องครับ เน้นที่ชุดกล้ามเนื้อซิกแพค ซึ่งมีหน้าที่ช่วยสร้างความเสถียรเวลาเคลื่อนไหว เเละช่วยในเรื่องการโค้งตัวทั้งหน้าและหลัง เราควรเน้นการออกกำลังกายที่ส่วนนี้ ด้วยการ Crunch หรือ Plank อยู่เป็นประจำ
การจะได้มาซึ่งกล้ามหน้าท้องที่ชัดเจนนั้น จำเป็นที่ต้องกำจัดไขมันสะสมที่อยู่บนกล้ามออกไปซะก่อนนะ ปกติแล้วไขมันสะสมที่มีความพอดี และแพทย์แนะนำจะอยู่ที่ 15-20% แต่ถ้าอยากให้กล้ามท้องเรามีความชัดเจนก็ให้ออกำลังและรีดไขมันออกให้เหลือประมาณ 10% ก็แจ่มแล้วแหละ
การออกกำลังกายนั้นต้องออกให้หลากหลาย ไม่ควรใช้ท่าเดิมๆ ซ้ำกัน เพราะร่างกายเราจะปรับตัวงและชิน หลังจากนั้นมันก็จะหยุดการเพิ่มขนาดกล้ามที่เราจะสร้าง เราแนะนำให้สลับท่าออกกำลังกายเล่นอย่างอื่น หรือเอามาผสมกันบ้าง เพื่อความหลากหลายและเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อ
ถึงให้เราออกกำลังกายหนักแค่ไหน แต่ถ้าไม่สนใจการควบคุมอาหารก็ยากที่จะประสบความสำเร็จ โดยหลักๆ แล้ว ควรเน้นที่การทานอาหารประเภทโปรตีนให้มาก ๆ หยุดกินจุกจิกตามใจปาก และที่สำคัญควรที่จะลดอาหารประเภทแแป้งและไขมันลงไปซะ
กล้ามเนื้อของคุณต้องได้รับการพักผ่อนถึงจะได้ใหญ่โตขึ้นมา ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนนั้นร่างกายนั้นฮอร์โมนเราจะหลั่งออกมาเพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อจนหุ่นมีกล้ามออกมาชัดเจน ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างเดียวจึงไม่เพียงพอ การกินและการนอนก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน
credit: Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : เคล็ดลับสุดง่ายกำจัดไขมัน สร้างซิกแพค
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น