เคล็ดลับคุมหุ่น จากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

อยากหุ่นดีดูหล่อเฟี้ยวก็ต้องตั้งใจหน่อยครับ เอาชนะตัวเองให้ได้ เคล็ดลับคุมหุ่น จากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

การออกกำลังกายนั้นแน่นอนว่าเป็นสิ่งที่ดีงามทำให้เรามีสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งการออกกำลังกายทีดีนั้นมันต้องมาคู่กันกับการกินที่ดี เพราะการกินอาหารที่ดีจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้เราได้อย่างดี แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้วมันก็ต้องอยู่ทีวินัยของเราด้วยครับ ถ้าวินัยไม่มีต่อให้ออกกำลังกายแค่ไหนกินดีแค่ไหนผลก็ไม่ดีงาม ซึ่งในครั้งนี้ เราก็เลยอยากนำเสนอ เคล็ดลับคุมหุ่น จากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพื่อสร้างวินัยที่ดีให้กับการออกกำลังกายมาฝากกันครับ

ให้ร่างกายได้พักคือสิ่งที่สำคัญ

ไม่มีอะไรที่จะดีต่อใจไปกว่าการได้พักผ่อนนั่นเองครับ เพราะการที่ให้ร่างกายได้พักก็จะช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น แต่ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอฮอร์โมนคอร์ติซอลก็จะหลั่งออกมามาเกินไปและทำให้น้ำหนักตัวพุ่งขึ้นรวมถึงบั่นทอนพลังงานที่จะให้ในวันถัดไปอีกด้วย

ใช้ชีวิตชิลๆ ไม่เครียด

ความเครียดถึงแม้จะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆ ในชีวิตแต่เราสามารถเลือกที่จะไม่ยึดติดกับมันได้ เพราะว่าถ้าเราเกิดความเครียดบ่อยๆ ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาเกินกว่าระดับปกติซึ่งมีผลทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายเราทำงานได้ช้าลง

โอเมก้า 3 เป็นสิ่งที่ไม่ควรขาด

โอเมก้าเป็นสารที่อยู่ในเนื้อปลาซะส่วนใหญ่ ซังมันมีหน้าที่ช่วยคนที่กำลังคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างมาก เช่น ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอล และไตรเอธิลกลีเซอรอลในพลาสมา ตลอดจนควบคุมระดับไลโปโปรตีนแนะนำให้กินบ่อยๆ ไม่จำเป็นต้องทุกวัน หรือถ้าเบื่อก็กินอาหารเสริมแทนการกินเนื้อปลาก็ได้

ตัดเบียร์ออกไปจากชีวิต

ถึงแม้การเข้าสังคมหรือการดื่มเพื่อผ่อนคลายจะเป็นเรื่องที่คู่กันของผู้ชายเรา แต่ว่าเบียร์นี่แหละคือตัวการที่ทำให้เราอ้วน เพราะว่าเบียร์มีคาร์โบไฮเดตรสูงมากๆ ซึ่งสุดท้ายมันก็เปลี่ยนตัวเป็นไขมัน

credit:

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา