“อาหารเสริม” แต่ชนิดควรกินเวลาไหน?

อาหารเสริมมีประโยชน์กับเราเมื่อเราขาดสารอาหาร ซึ่งปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหลายแบบหลายชนิดออกมาให้เลือกบริโภค แต่ประเด็นมันอยู่ที่อาหารเสริมชนิดใดเหมาะที่จะกินตอนไหนบ้างนี่สิ? วันนี้ “เจมี ซอวเ์ยอร์” เทรนเนอร์และผู้ชํานาญด้านโภชนาการจะมาแนะนํา…

ตื่นนอน

Mega Greens อุดมไปด้วยเกลือแร่ วิตามิน เอนไซม์ และธาตุอาหารเสริม เหมาะแก่การเริ่มต้นวันใหม่อย่างสุขภาพดี

CoEnzyme Q-10 กระตุ้นให้ร่างกายสร้างสาร อะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งให้พลังงานแก่ เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย

BCAA ช่วยปรับไนโตรเจนในร่างกายให้สมดุล หลัง จากตื่นนอน ซ่อแซมและเสเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

Chlorella ช่วยขับสารพิษตกค้างออกจากร่างกาย

ตอนสาย

วิตามินดี 3 กินแค่ครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนํา เพื่อช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเทสทอสเทอโรน ตามธรรมชาติ

มื้อเที่ยง

น้ํามันปลาที่มีโอเมกา-3 สุดยอดอาหารเสริม ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยลดไขมัน

บ่ายต้นๆ

L-Leucine เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และ วิตามินดี 3 อีกครึ่งหนึ่งที่เหลือ

บ่ายแก่ๆ

Rhodiola Rosea ลดความตึงเครียดของร่างกาย ด้วยการยับยั้งการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งทําลายกล้ามเนื้อ

มื้อเย็น

โอเมกา-3 และ สารสกัดจาก Milk Thistle ซึ่งช่วยกระตุ้นการขับสารพิษที่ตกค้างในตับ และมีสารต้านอนุมูลอิสระ

หลังมื้อเย็น

Bacopa ช่วยให้สมองผ่อนคลายและปลอดโปร่ง

ก่อนนอน

โปรตีนเคซีน รักษาระดับกรดอะมิโนในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตอนที่คุณนอนหลับ

credit: Men’sHealth Thailand