ในช่วงปีที่ผ่านๆ มาผู้คนได้หันมาใส่ใจการออกกำลังกายสไตล์ Over Functional เพื่่อให้ร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพกันมากขึ้น จนหลายๆ คนละเลยและลืมการออกกำลังกายเฉพาะจุดไปแบบไม่รู้ตัว แต่ถ้าถามเราว่ามันเป็นเรื่องที่ผิดไหม เราก็คงจะต้องตอบว่าไม่ผิดครับ เพราะคนเราก็อยากที่จะมีระบบร่างกายที่มีประสิทธิภาพ เคลื่อนไหวได้คล่องตัว แต่การออกกำลังกายแบบเฉพาะจุดมันก็เป็นเรื่องที่สำคัญ ทำให้เรามีร่างกายกล้ามเนื้อชัดเจนไปอีกแบบ และวันนี้เราจะขอนำเสนอการออกกำลังกายดีๆ ที่หลายคนอาจจะไม่รู้จัก ซึ่งนั่นก็คือการออกกำลังกายในท่า The face pull นั่นเอง
โดยท่า The face pull ถือว่าเป็นการรวมการออกกำลังกายแบบ Form และ Function เอาไว้ในท่าเดียวกันเลยก็ว่าได้ เพราะมันเป็นท่าออกกำลังกายที่สร้างการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมให้กับสะบัก และขณะเดียวกันก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อช่วง Deltoid, Rhomboid, และ Trapezius ได้อย่างดีอีกด้วยซึ่งนั่นก็เข้าทางการออกกำลังกายแบบ Over Functional เลยทีเดียว
ทำไมเราถึงต้องออกกำลังกายท่า The face pull
ผู้ชายเราหลายๆ คนมักจะเดินด้วยท่าที่ผิดสรีระ และนั่งหลังค่อมกันเกือบทุกวัน และเวลาเดินไปไหนมาไหนเรามั่นใจว่าหลายๆ คนก็มักที่จะก้มหน้าก้มตามองแต่มือถือกันอย่างแน่นอน และสิ่งที่เรากล่าวมานั้นเป็นทางด่วนสู่การทำให้ช่วงกล้ามเนื้อหลังบนทำงานได้แย่และไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งการออกกำลังกายท่านี้จะถือเป็นการช่วยร่างกายได้อย่างดีเลยก็ว่าได้ เพราะมันชะทำให้กระดูกสะบักกางออกได้อย่างเต็มที่และหดตัวลงด้วยแรงต้านทาน และเพราะแรงต้านทานดังกล่าว มันเลยทำให้เราได้กล้ามเนื้อส่วนอื่นอย่าง Deltoid, Rhomboid, และ Trapezius เพิ่มด้วย ถือว่าเป็นการทำท่าเดียวได้หลายส่วนจริงๆ
วิธีการทำ The face pull
เรียบเรียงเนื้อหาโดย Men.MThai
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ออกกำลังกายท่า The face pull เสริมความแข็งแกร่งของสะบัก
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น