อยากลดน้ำหนัก จะควบคุมอาหาร หรือออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน?

สำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก จะเพราะต้องการจะเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดี เพื่อเป็นที่ต้องตาสาวๆ หรือจะเพื่อสุขภาพที่ดีก็ตาม แม้จะมีคนพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักมากมาย 108 แต่ 2 วิธีหลักๆ ที่ทำแล้วได้ผลจริง และรับรองได้เลยว่าไม่มีผลเสียต่อร่างกายเลยแน่นอนก็คือ การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายนั่นเอง

แต่ทั้งสองวิธีนี้ วิธีไหนสำคัญกว่ากัน และง่ายต่อการลดน้ำหนักมากกว่ากัน ทาง AsapSCIENCE ได้ทำการเปรียบเทียบการลดหุ่นด้วยวิธีควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายเอาไว้เป็นคลิปดังนี้ครับ ลองรับชมได้ที่ด้านล่างนี้เลย

จากคลิปวีดีโอของ AsapSCIENCE ได้อธิบายเอาไว้ว่า ทั้งการทานอาหารที่ดี (งดของมัน ของทอด ของหวาน) และการออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญต่อการมีสุขภาพดีทั้งสิ้น

แต่ถ้าพูดกันในเรื่องของการลดน้ำหนัก ระหว่าง การควบคุมการกินแคลอรี่ VS. การเผาผลาญแคลอรี่ ผลก็คือ การควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญมากกว่าในการลดน้ำหนัก เพราะว่าการเบิร์นไขมัน 300 แคลอรี่ จำเป็นต้องใช้ทั้งความพยายามที่มากกว่า รวมไปถึงยังต้องใช้เวลาในการออกกำลังกาย หรือจะเป็นการเดินทางก็ตาม

แต่การห้ามใจไม่ให้เรารับประทานอาหาร 300 แคลอรี่ นั้นเป็นเรื่องที่ง่าย และสะดวกกว่าการออกกำลังกายนั่นเอง

กว่าจะเผาผลาญพลังงานจำนวน 200 แคลอรี่ คุณต้องวิ่ง 20 นาที หรือ เล่นวินเซิร์ฟ 1 ชั่วโมง หรือร้องเพลง 23 เพลง

แต่ถ้าใช้วิธีการจำกัดการกิน หรือควบคุมอาหาร ไม่ทานของที่ให้พลังงานเยอะ เช่น ของทอด ของมัน หรือขนมหวานอย่างช็อคโกแลต 1 แท่ง ถ้าเราห้ามใจไม่กินได้ ก็เหมือนคุณเผาผลาญพลังงานไปได้แล้ว 200 แคลอรี่ทันที โดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลย

ดังนั้น ถ้าวัดกันเฉพาะในเรื่องของการลดน้ำหนัก ยังไงการควบคุมอาหาร ก็ดีกว่าการออกกำลังกายอย่างเดียวแน่นอน

แต่ถ้าให้ดีที่สุด การควบคุมอาหาร ไปพร้อมกับการออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้น้ำหนักคุณลดลงแล้ว ร่างกายของคุณจะเฟิร์มฟิต น่ามองอีกด้วยนะ ไม่เชื่อลองดูสิ

source: asapscience

credit: men.mthai.com