อยากฟิตฟังทางนี้ 5 Step เคล็ดลับกำจัดพุง ที่ยึ่นน่ารำคาญง่ายนิดเดียว

หน้าท้องที่ยื่นหรือพุง เป็นศัตรูตัวร้ายสำหรับการสร้างหุ่นสวย แต่ใช่ว่าจะไม่มีทางจัดการ ขอนำเสนอ 5 Step เคล็ดลับกำจัดพุง ที่ยึ่นน่ารำคาญง่ายนิดเดียว

แน่นอนว่าหุ่นที่ดีนั้นต้องปราศจากหน้าท้องที่โย้เย้ เป็นชั้นๆ ที่มาบังชั้นกล้ามเนื้อ Six Pack ของเราอยู่นั่นเอง ซึ่งการที่จะได้มาซึ่งหุ่นดีนั้นก็ต้องทุ่มเทกับการออกกำลังกาย แต่ทางทุกทางย่อมมีทางลัดครับ ในวันนี้  เราก็เลยจะขอแนะนำ 5 Step เคล็ดลับกำจัดพุง หุ่นดีได้ง่ายๆ แค่เดินทางลัด

ออกกำลังกายหน้าท้อง

แน่นอนว่าถ้าอยากกำจัดหน้าท้องก็ต้องออกกำลังกายหน้าท้องสิเนอะ แนะนำให้คุณมีท่าบริหารและออกกำลังกายอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์ สลับกับการออกกำลังกายแบบอย่างอื่นบ้าง ซึ่งการทำแบบนี้มันจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเราได้ใช้งานและลดไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบจัดหนักจัดเต็ม

งดแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มหวานๆ

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ มีผลทำให้คุณพุงยื่นออกมาได้ ฉะนั้นหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มดังกล่าว แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าธรรมดาๆ หรือจะเป็นน้ำผักผลไม้ที่ไม่ผสมน้ำเชื่อม นอกจากจะไม่มีไขมันแล้ว ยังส่งผลให้ผิวพรรณเราดีขึ้นด้วยนะ

อาหารเป็นเรื่องสำคัญ

พอพูดถึงเรื่องลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คนคิดนั่นก็จะเป็นการอดอาหาร แต่ความจริงแล้ว ไม่ใช่เลย เพราะการอดอาหารจะทำให้เราหิวหนักขึ้น มีความโหยและอยากมากขึ้น สิ่งที่ถูกต้องคือการแบ่งอาหารตามจำนวนที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ถึงจะ 5 มื้อใน 1 วัน แต่ปริมาณแคลอรี่ที่กำหนดยังไงก็ไม่อ้วนครับ (แต่ขอให้กินอาหารอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอนก็พอ)

หยุดอะไรที่ร้อนๆ

ได้มีการศึกษาว่า ไขมันนั้นจะสามารถสลายตัวได้ง่าย ถ้าหากว่าอยู่ในอุณหภูมิที่มีความเย็น นั่นแปลว่าถ้าคุณต้องการลดไขมันกำจัดไขมันออก เราแนะนำให้หยุดการเข้าซาวน่า ตลอดถึงการอาบน้ำอุ่นหลังการออกกำลังกายซะนะครับ

บุคลิกเป็นสิ่งสำคัญ

การยืนหลังค่อม นอกจากจะทำให้เสียบุคลิกแล้ว ข้อเสียอื่นๆ ของมันก็คือมันจะทำให้พุงดูเป็นกองไขมัน รวมไปถึงการยืนและเดิน ด้วยนะ เราควรที่จะเดิน-นั่ง หลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง อีกด้วย เพราะมันจะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เกร็งตลอดเวลาและกระตุ้นการสลายไขมัน

credit: Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา