เพราะว่าการสร้างกล้ามนั้น มันควบคู่กับการกินไปด้วย ถ้ากินดี ออกกำลังกายถึง กล้ามก็ไม่ยากที่จะทำครับ หลายๆ คนอาจจะใช้วิธีกินดีกินคลีนควบคู่การออกกำลังกายที่พอเหมาะสู่การมีกล้ามที่ใจฝัน แต่ บอกเลยว่า หนุ่มคนนี้เขามีเคล็ดลับวิธีสร้างกล้ามให้ตัวเองหุ่นเฟิร์มสุดแน่น จากการกินอาหารขยะ จังก์ฟู้ด ที่หลายๆ คนเลี่ยงกันอย่างรัวๆ เวลาลดน้ำหนัก เคล็ดลับของเขาจะเป็นอย่างไร ลองไปดูกันเลยครับ
Adam Moran หนุ่มวัย 30 คนนี้เปลี่ยนแปลงร่างกายตัวเองจากอ้วนลงพุงเป็นหุ่นดีได้จากการกินอาหารจังก์ฟู้ด! …จริงๆ ครับ สร้างกล้ามจากจังก์ฟู้ด นี่แหละ โดยเมื่อก่อนนี้เขาเป็นหนุ่มที่หุ่นอ้วนลงพุงจากเบียร์และหนักถึง 82 กิโลกรัม แต่หลังจากที่เขาเปลี่ยนหุ่นตัวเองจากจังก์ฟู้ดแล้วเขากลับมีน้ำหนักแค่ 69 กิโลกรัม
อีกทั้งเขายังชอบที่จะแข่งกินจุแบบบ้าคลั่งทุกอาทิตย์ ยกตัวอย่างเช่นแข่งกินนักเก็ตไก่ 155 ชิ้นภายใน 50 นาที แต่เขาก็ยังคงหุ่นกล้ามชัดเจนของเขาเอาไว้ได้
ตัวเขาเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กแล้ว และเขาก็เริ่มเล่น weight training มาตั้งแต่อายุ 25 เพราะเขาหุ่นเผละเขาจึงอยากมีหุ่นที่ได้รูปสวยงาม โดยเขาเข้ายิมสัปดาห์ละ 6 ครั้ง และ 2 ชั่วโมงต่อการเล่นในแต่ละครั้ง โดยการเล่นกล้ามเนื้อทุกๆ จุดยกเว้นขา โดยเขามีไขมันทั้งหมด 8%
เขายังเสริมอีกว่า เมื่อคุณลดน้ำหนักมาเป็นระยะเวลานาน ร่างกายของคุณก็จะถึงจุดที่ไม่สามารถลดน้ำหนักออกจากตัวได้อีก ดังนั้นเหล่านักกล้ามหลายๆ คนจึงมีมื้อที่เรียกว่า cheat meals เพื่อให้ร่างกายได้พักและเพิ่มโปรตีน และมันยังให้พลังงานที่จะทำให้เราไปออกกำลังกายได้อีกครั้ง และเขาเลือกที่จะมี cheat meals แบบเวอร์วังปังเวอร์ซะหน่อย
นอกจากนั้นการออกกำลังกายของเขาแทบจะไม่มีพวก cardio เลย เพราะเขาจะเน้นไปที่ weight training ซะมากกว่า โดยที่เขาบอกว่าการกินอาหารจังก์ฟู้ดได้อย่างสบายใจนั้นก็เพราะว่ารู้จักโภชนาการ ว่าอะไรกินได้ อะไรกินไม่ได้ เมื่อเรารู้ว่ากินอะไรลงไปแล้วจะกำจัดออกได้ยังไงมันก็ไม่ใช่เรื่องยาก อีกทั้งมันก็ไม่ทำให้ร่างกายเสียระบบด้วย
และเขายังเสริมอีกว่า นอกจากการกินแหลกจังก์ฟู้ดที่เขากินทุกอาทิตย์แล้ว มื้อปกติของเขานั้นก็เป็นอาหารคลีนล้วนๆ
credit: Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาต้นฉบับจาก
http://www.theladbible.com/articles/lad-transforms-from-overweight-to-ripped-with-the-help-of-junk-food-120416
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : สร้างกล้ามจากจังก์ฟู้ด เคล็ดลับแปลกๆ จากหนุ่มนักกล้ามไขมัน 8%
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น