เอาชนะความอยากกินได้ด้วยการ “เลือกกินอาหารว่างที่ต้องใช้เวลาเคี้ยว แต่แคลอรีต่ำ” เหล่าานี้

1 แอปเปิ้ล แอปเปิ้ล 1 ผล หั่นแบ่งได้ตั้ง 8 ชิ้น อย่างน้อยคุณก็ต้องกินชิ้นละ 2 คำ จึงเป็นอาหารว่างที่กินได้ตั้ง 16 คำ แต่มีแค่ 100 แคลอรี เท่านั้นเอง

2 เนื้อเค็ม เป็นอาหารว่างแคลอรีต่ำ โปรตีนสูง และต้องใช้เวลาเคี้ยวเพราะเนื้อค่อนข้างเหนียว

3 ผัก เป็นอาหารว่างที่เคี้ยวเพลินๆ นอกจากผักชนิดเดิมๆ อย่างเซเลอรีและแครอต ลองเปลี่ยนเป็นเห็ด บรอกโคลี กะหล่ำดอก พริกหวานและ มันแกว แล้วจะรู้ว่าทำให้ท้องอิ่ม + ปากไม่ว่างได้ไม้แพ้กันเลยล่ะ

4 โยเกิร์ตกรีก (ชนิดไร้ไขมัน) เข้ากับอาหารชนิดอื่นๆ ได้ดีมาก (แนะนำให้กินกับแอปเปิ้ล) อุดมด้วยโปรตีน (จึงต้องใช้เวลาในการย่อย) และแคลอรีค่อนข้างต่ำ

5 ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ (ชนิดไร้ไขมัน 94%) อาหารว่างที่ใช้เวลาเคี้ยวนานมาก และแคลอรีก็ต่ำมากเช่นกัน แต่ห้ามใส่เนยเหลวนะครับ

6 องุ่น จุดเด่นอยู่ที่รสชาติ ซึ่งหวานชื่นใจจนกินแทนขนมได้เลย และยังต้องใช้เวลาเคี้ยวเช่นเดียวกับอาหารว่าง
ชนิดอื่นๆ ด้วย

ข้อมูล นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือนมีนาคม 2556

ภาพจาก pixabay.com