ต้องนอนกลางวันเป็นประจำ ผิดปกติหรือไม่ ?

เพราะอาการง่วงเหงาหาวนอนตลอดวัน มักผูกโยงไปถึงโรคต่างๆ อยู่บ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็นผลข้างเคียงจากภาวะ Sleep Apnea หรือกลุ่มโรคต่างๆ ที่มีอาการง่วงซึมเป็นอาการข้างเคียง ไปจนถึงเป็นโรคลมหลับ (Narcolepsy) ซึ่งเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับโดยตรง

ทั้งนี้ สำหรับอาการง่วงนอนเฉพาะช่วงกลางวัน จนเป็นสาเหตุให้หลายคนต้องงีบหลับเป็นประจำนั้น ต่างออกไป เพราะแทนที่จะเป็นเรื่องน่ากังวล การงีบหลับประมาณ 20 นาทีเป็นครั้งคราว กลับเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและเพิ่มความกระชุ่มกระชวยไปในตัวด้วย อย่างไรก็ตาม… หากคุณไม่สามารถใช้ชีวิตตั้งแต่เช้าจรดเย็นได้ โดยไม่นอนกลางวัน นี่จะถือเป็นเรื่องที่ผิดปกติที่คุณไม่ควรมองข้าม

นพ.ดับเบิลยู. คริสโตเฟอร์ วินเทอร์ ผู้แต่งหนังสือ The Sleep Solution และที่ปรึกษาของ MH บอกว่า “ถ้าคุณต้องพึ่งพาการงีบตอนกลางวันเหมือนกับที่นักโดดร่มต้องพึ่งพาร่มชูชีพล่ะก็ นั่นแปลว่ามีบางสิ่งบางอย่างผิดปกติ ซึ่งหากคุณอ่อนเพลียมากๆ จนมักจะงีบหลับไปแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว อาจเป็นเพราะการนอนหลับของคุณในช่วงกลางคืนมีคุณภาพไม่ดีหรือไม่เพียงพอก็ได้”

ดังนั้น จะเห็นได้ว่าการงีบตอนกลางวันเป็นเหมือนวิตามินรวม ที่เราควรกินเป็นอาหารเสริมเท่านั้น ไม่ใช่กินเพื่อทดแทนอาหารหลัก สำหรับเรื่องของช่วงเวลาที่เหมาะสมในการนอนกลางวันนั้น การงีบหลับในช่วงก่อนทานอาหารกลางวันจะดีที่สุด เพราะจะเป็นการเพิ่มเติมเวลาให้กับการนอนในคืนที่ผ่านมา แทนที่จะไปรบกวนการนอนในคืนที่กำลังจะมาถึง

หนุ่มๆ คนไหนเสพติดการนอนกลางวันเป็นชีวิตจิตใจฟังไว้นะครับ เพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับของคุณมีประสิทธิภาพที่สุดนั่นเอง  

credit: Men’sHealth Thailand