“คน เราคงคุ้นเคยกับคำพูดที่ว่าดวงตาของคเราเปรียยบได้กับหน้าต่างของหัวใจ เพระานอกจากสามารถแสดงความรู้สึกได้แล้วดวงตายังสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของเราได้อีกด้วย ฉะนั้น Men’s Health มีวิธีการดูแลสุขภาพกายคู่สุขภาพดวงตามาฝากครับ”

“วิธีดูแลตัวเองด้วยการใส่ใจสุขภาพกายจะช่วยให้สุขภาพดวงตาของเราดีขึ้นตามไปด้วย”

1.  นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2. หลีกเลี่ยงการใช้สายตาที่มากจนเกินไป เช่นการดูคอมเป็นเวลานานเกินไป 
3. หลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางแสงแดดเป็นเวลานานๆ ควรใส่แว่นกันแดด และทาครีมกันแดดเป็นประจำ
4. อย่าเครียดมากจนเกินไป
5. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือมากกว่า
6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยบำรุ่งผิวรอบดวงตา เช่น ถั่วเหลือง รำข้าว รวมทั้งอาหารกลุ่มต้ายอนุมูลอิสระทั้งหลาย
7. งดสูบบุุหรี่ หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
8. เลือกใช้อายครีมที่มีส่วนประกอบของสารด้านอนุมูลอิสระ สารเพิ่มความชุ่มชื้น และสารเรตินอยด์”

Men’s Health, April 2013

Credit Picture:
http://www.scform.com/wp-content/uploads/2009/04/img_17093_2_1.jpg