ทุกคนล้วนแล้วแต่ทราบกันดีว่า หากอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ต้อง “ออกกำลังกาย” แต่ในชีวิตการเรียน การทำงานอันวุ่นวาย อาจทำให้หลายคนไม่ได้มีเวลาในการออกกำลังกายทุกวัน แล้วหากออก ๆ หยุด ๆ แบบนี้ จะได้ผลดีต่อร่างกายอย่างที่หวังเอาไว้หรือไม่ ?
จำเป็นต้อง “ออกกำลังกาย” ทุกวันหรือไม่ ?
ออกกำลังกายวันละนิด วันละหน่อย
หากคุณเลือกที่จะออกกำลังกายแค่วันละนิดวันละหน่อย อาจจะแค่วิ่งเหยาะ ๆ หรือเดินเร็ว ๆ จนรู้สึกหอบเหนื่อยระหว่างเดินไปทำงาน หรือเดินกลับบ้าน เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ก็ช่วยให้ร่างกายได้สัมผัสถึงการออกกำลังกายได้แล้ว ยิ่งหากทำบ่อย ๆ จนติดเป็นนิสัย คุณจะสามารถเผาผลาญพลังงานต่อวันได้เพิ่มขึ้นจนคุณไม่ทันรู้สึกตัว ซึ่งการออกกำลังกายในลักษณะนี้เหมาะกับคนที่ “ยุ่งมากจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย” อย่างแท้จริง
การออกกำลังกายเบา ๆ เพียง 15 นาที หรือการออกกำลังกายแบบใช้แรง 8 นาที ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคต่าง ๆ ได้ถึง 4%
แค่วิ่ง ก็ลดเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
หากใครที่มีเวลาไม่มาก และไม่รู้จะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไร ลองเริ่มวิ่งดูก่อนได้ เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย และได้ผล ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งรอบหมู่บ้าน หรือวิ่งบนลู่วิ่งในฟิตเนสก็ได้ผลดีเหมือนกันทั้งคู่ ใครที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ และทุกนาทีที่เพิ่มเวลาในการวิ่ง จะเป็นการเพิ่มโอกาสในการลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 12% และลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคอื่น ๆ ได้มากถึง 15% เลยทีเดียว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : จำเป็นต้อง “ออกกำลังกาย” ทุกวันหรือไม่ ?
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น