หนุ่มวัย 24 ผู้ใช้งานเว็บไซต์ Redditor ในชื่อ pigcitymasterx ได้ออกมาเปิดเผยถึงการลดน้ำหนักของเขาหลังจากที่บาดเจ็บสาหัสทางร่างกายเลยเป็นผลที่ทำให้เขาอ้วน โดยเขาได้เล่าว่าสมัยมัธยมปลายเขาได้อยู่ในทีมฟุตบอลของโรงเรียนในรัฐ Texas แต่เขาประสบอุบัติเหตุทำให้เกิดการบาดเจ็บของข้อต่อและเอ็นยึดข้อต่อ (ACL) จึงทำให้เขาต้องหยุดเล่นและไม่ได้ออกกำลังกาย ส่งผลให้เขาอ้วนขึ้นอย่างช่วยไม่ได้
แต่เขาก็กลับมาเล่นในช่วงปีสุดท้ายก่อนจบการศึกษา แต่ความสามารถเขาลดลงจนไปต่อไม่ได้ เขาเลยหยุดการเล่นกีฬาและหันมาตั้งใจเรียนแทน และเมื่อเข้ามหาวิทยาลัยเขาก็กินหนักแบบตอนที่เขาเล่นกีฬา แต่แตกต่างตรงที่ตอนนี้เขาไม่ได้เล่นกีฬาอะไรแล้วมันจึงทำให้เขาน้ำหนักเพิ่มและอ้วนขึ้นอย่างที่สุด
แต่หลังจากนั้นเขาก็ได้แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก นั่นก็คือจะจีบสาว ในมหาวิทยาลัย เขาจึงตัดสินใจที่จะลดความอ้วนและเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนใหม่ในที่สุด
เขาได้เล่าว่า ในตอนตั้นนั้นเขาใช้เทคนิค cardio และควบคุมอาหาร แต่หลังจากนั้นเขาก็เรียนรู้การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักด้วยการเริ่มด้วย 5×5 StrongLifts แต่เขาก็พบว่าตัวเองนั้นแข็งแรงไม่พอที่จะเล่นเหมือนกับสมัยก่อนที่เขาอยู่ทีมฟุตบอล แต่การเริ่มออกกำลังกายใหม่แบบนี้ก็ทำให้กล้ามเนื้อของเขาได้กลับไปใช้งานและ 2 เดือนให้หลังเขาก็สามารถออกกำลังกายแบบ weights lifting ได้อย่างไม่มีปัญหา
และหลังจากนั้นเขาก็ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ถึง 2 ปี กับอีก 5 เดือน เพื่อที่จะลดน้ำหนักจาก 140 กิโลกรัม ให้เหลือ 92 กิโลกรัม โดยตอนนี้เขาใช้เทคนิกการควบคุมอาหารแบบ 40/40/20 macro split สำหรับ 1700 แคลอรี่ ต่อวัน ซึ่งเคล็ดลับสู่หุ่นเฟิร์มของเขาอีกอย่างหนึ่งก็คือการวิ่งนั่นเอง และนี่คือตารางสถิติการออกกำลังกายที่เขาเคยทำครับ
ซึ่งเขาเผยว่า ตัวของเขาใช้เทคนิคนี้ในการออกกำลังกายสลับไปมา เริ่มจากน้อยๆ ไปมาก ฝึกไปเรื่อยๆ ในระยะเวลา 2 ปีกว่าๆ จนเห็นผลที่ชัดเจนนี้นั่นเองครับ
credits:
Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาต้นฉบับจาก
http://brobible.com/life/article/bro-goes-on-cut-2-5-years-obese-bmi/
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : จากอ้วนสู่เฟิร์ม หนุ่มใช้เวลา 2 ปี ฟิตหุ่นจาก 140 เหลือ 92 กิโลกรัม
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น