กินเวย์ โปรตีน (Whey Protein) ให้ได้ผลมากทีสุด ควรทำอย่างไร?
เปิดอ่าน 1,014 views
กินเวย์ โปรตีน (Whey Protein) ให้ได้ผลมากทีสุด ควรทำอย่างไร?
สำหรับชีวิตประจำวันของหนุ่มนักเล่นกล้าม อาจไม่มีเวลามานั่งเตรียมอาหารมาก ทางเลือกที่หนุ่มรักกีฬาทั่วไปนิยมทำก็คือ การรับประทานเครื่องดื่มผสมเวย์โปรตีนจากนม (ลักษณะจะคล้ายๆนมผงทั่วๆไป แต่มีส่วนประกอบของโปรตีนสูงกว่า ราคาแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับคุณภาพของโปรตีน และไขมันในเวย์แต่ละยี่ห้อ วิธีใช้จะง่ายมาก เพียงแค่ตัก ผงเวย์ ผสมกับเครื่องดื่ม น้ำผลไม้ หรือน้ำเปล่า ดื่มทั้งก่อนและหลังเล่น มีข้อดีคือ ดูดซึมได้เร็วกว่า และดีกว่าอาหารทั่วไป เพราะไม่ต้องเสียเวลาใช้พลังงานในการย่อยอาหาร ส่วนวิธีการรับประทาน ถูกต้องที่สุดจะดื่มระหว่างมื้อ เช่น ระหว่างข้าวเช้าและเที่ยง เราจะดื่มช่วง 9 โมง เพราะท้องว่างจะสามารถดูดซึมและไปใช้ได้ทันที
ส่วนครีเอทีน โมโนไฮเดรต นั้นวัตถุประสงค์ใช้ในการเพิ่มพละกำลังงาน ในการเล่นกล้าม เพื่อให้กล้ามเนื้อได้มีพลังงานสูงๆ ครีเอทีน โมโนไฮเดรต เป็นโปรตีนที่ร่างกายผลิตเองได้ และใช้เป็นแหล่งพลังงานโดยเฉพาะกล้ามเนื้อ ดังนั้น นักเพาะกาย หรือคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้พัฒนาเร็วขึ้น จึงนิยมเสริมด้วยครีเอทีน ก่อนและหลังเล่น เพื่อให้เล่นกีฬาได้หนักหน่วงยิ่งขึ้น ผลที่ได้คือ การกระตุ้นกล้ามเนื้อที่มากขึ้น อย่างไรก็ดีไม่ควร ทานในปริมาณที่มากเกินไป หรือนานเกินไป จะทำให้สะสม มาก มีผลต่อตับและไต ที่มีหน้าที่ขับของเสีย จึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนใน กรณีที่ คนคนนั้น มีปัญหาเกี่ยวกับตับและไต แต่ในคนปกติ จะทานวันละ 3-5 มิลลิกรัม หรือปริมาณ1 ช้อนชา ซึ่งผสมกับเครื่องดื่มเช่นน้ำผลไม้หรือกินพร้อมกับ เวย์เลยก็ได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกาย ถ้ามากไปอาจทำให้ร่างกายรับสารเยอะเกินไปอาจเป็นผล
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : กินเวย์ โปรตีน (Whey Protein) ให้ได้ผลมากทีสุด ควรทำอย่างไร?
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น