กินอย่างไรให้ห่างไกลโรคอ้วน

ไม่ว่าใครก็ไม่อยากที่จะมีรูปร่างที่อ้วนเทอะทะเป็นแน่ เพราะนั่นหมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่คล่องแคล่ว อึดอัดทุกครั้งเวลาลุกเดิน เวลานอนก็มักจะหลับไม่สนิทเพราะไขมันและความอ้วนทำให้กรนและระบบหายใจทำงานได้ไม่เต็มที่ คุณจึงรู้สึกเพลียทุกครั้งที่ตื่นนอน นอกจากนี้โรคร้ายต่าง ๆ ก็ยังถามหา เช่น โรคเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ และโรคไขข้อด้วย ภาวะอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินจึงไม่ดีแน่ ๆ

การกินอาหารเป็นปัจจัยหลักที่จะทำให้คุณอ้วนหรือผอม ร่างกายคนเราจะเก็บสะสมพลังงานไว้ในรูปของไขมัน เมื่อมีพลังงานเกินมาจากการกิน ดังนั้น การรับประทานอาหารแต่พอดีให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันก็จะทำให้ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนได้เช่นกัน นอกจากนี้ไม่ควรอดอาหารหากต้องการลดความอ้วน เพราะคุณไม่สามารถที่จะอดอาหารไปได้ตลอดชีวิต และเมื่อคุณทนไม่ไหว คุณก็จะกลับมารับประทานอาหารอีกครั้ง และนั่นทำให้น้ำหนักคุณดีดสูงขึ้นไปอีก

ที่ถูกต้องคือคุณควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ แต่ให้เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย และมีปริมาณความหวานไม่มาก เน้นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ผัก และผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อให้กากใยของผลไม้และผัก รวมไปถึงโปรตีนไปทำให้ร่างกายของเรารู้สึกอิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ควรรับประทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการในรายที่ต้องการจะลดน้ำหนัก ที่สำคัญคือควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยก็จะทำให้เราสามารถลดปริมาณไขมันได้อย่างรวดเร็วขึ้น

справка 086 у бланк