อุปสรรคอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายคือ การที่เราไม่ค่อยมีเวลา ยิ่งหากคุณเป็นเจ้าสาวที่กำลังจะแต่งงานในอีก 3 เดือนข้างหน้า เวลาทุกอย่างก็จะยิ่งน้อยลง เพราะต้องเตรียมงานแต่งงานไปพร้อมๆ กับทำงานไปด้วย เวลาที่จะออกกำลังกายเต็มคลาสหรือเข้าคอร์สเจ้าสาวจึงมีน้อย แต่ถึงเป็นอย่างนั้น เจ้าสาวอย่างเราก็อยากเป็นผู้หญิงที่สวยที่สุดในวันแต่งงาน ในเมื่อเวลาในการออกกำลังกายมีน้อย แต่ใจก็อยากผอม ถ้าอย่างนั้นก็ต้องหาหนทางอื่นที่จะช่วยลดน้ำหนักให้หุ่นสวย และต้อง ผอม! ก่อนวันแต่งงานให้ได้

ฉันต้องผอมก่อนวันแต่งงานให้ได้

jessicaleighphotographic.com

เห็นแค่คำว่าผอม สาว ๆ ก็ออกตัวแล้วว่ายาก จะลดน้ำหนักได้จริงหรอ อันนี้เราบอกก่อนเลยว่า จริง! เพราะเราทำมาแล้ว นอกจากจะลดน้ำหนักได้แล้ว หุ่นยังเฟิร์มกว่าเดิมด้วย มาค่ะ เรามาช่วยให้ว่าที่เจ้าสาวทั้งหลายแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีกันดีกว่า  

เมื่อมีเป้าหมายแล้ว สิ่งต่อมาคือวิธีการออกกำลังกาย โดยการออกกำลังกายที่เราเลือก เป็นการออกกำลังกายแบบลดน้ำหนักและเพิ่มสัดส่วนให้กล้ามเนื้อเฟิร์มก่อนวันแต่งงาน จะได้สวมชุดเจ้าสาวแบบเกาะอกได้อย่างมั่นใจ ซึ่งวิธีการออกกำลังกายที่เรากำหนดไว้มี 3 อย่างคือ ฟิตเนส โยคะ และ Cover dance โดยจะสลับกันไปในแต่ละวัน เป็นเวลา 3 เดือน

การออกกำลังต้องทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ

pinterest.com

ออกกำลังกายประเภทฟิตเนส

สาวๆ เคยดูซีรีส์เกาหลีเรื่อง oh my venus กันไหมคะ นางเอกในเรื่องนี้มีรูปร่างที่อ้วนมาก แต่สามารถผอมได้ด้วยวิธีการออกกำลังกาย เราจะมาออกกำลังกายแบบนางเอกในเรื่องกัน แต่เราจะไม่มีพระเอกรูปหล่อกล้ามแน่นมาเป็นเทรนเนอร์ให้นะ เพราะเทรนเนอร์และแนวทางออกกำลังกายแบบฟิตเนสของเราคือพ่อหนุ่มจากยูทูป ซึ่งเดี๋ยวนี้เขามีสอนทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอให้เลือกมากมาย หากใครมีเวลามากพอก็จัดหนักจัดเต็มได้เลย แต่สำหรับว่าที่เจ้าสาวที่ไม่มีเวลา เราก็มีท่าออกกำลังกายง่ายๆ แต่ช่วยลดน้ำหนัก และเฟิร์มกล้ามเนื้อ มาให้สาวๆ ได้สวยหุ่นดีใน 5 นาทีกัน

ท่านี้จะช่วยลดพุง ก้นเด้ง หุ่นสวย เฟิร์มสุดๆ !   

beautybites.org

ออกกำลังกายประเภทโยคะ

ใครบอกว่าเล่นโยคะแล้วไม่เหนื่อย อันนี้ขอเถียงขาดใจเลย เพราะโยคะหากเล่นอย่างถูกวิธี จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีไม่แพ้การออกกำลังประเภทอื่นๆ เลย ไม่แน่ว่าอาจจะลดลงได้มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ด้วยซ้ำหากเล่นอย่างสม่ำเสมอ เพราะโยคะมีหลายระดับ ตั้งแต่ง่ายไปยาก หากสาวๆ เคยได้ลองเล่นโยคะจะรู้ว่าการออกกำลังกายด้วยโยคะเผาผลาญพลังงานและยังช่วยลดหุ่นให้มีสัดส่วนมากขึ้นด้วย

โยคะเบื้องต้นสำหรับผู้หัดเล่นโยคะครั้งแรก

exploringdreamstate.com

ออกกำลังกายประเภท cover dance

 เป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่มาแรงและเป็นที่ชื่นชอบของสาวๆ อยู่เสมอ เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีพอๆ กับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ แล้ว การออกกำลังกายโดยวิธีการเต้นยังช่วยให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงหัวใจได้ดีอีกด้วย ซึ่งเดี๋ยวนี้คลาสเรียนเต้นเขาก็มีเปิดสอนกันมากมาย หรือหากสาวๆ อยากออกกำลังกายด้วยตัวเอง ก็มีคลิปสอนเต้นในยูทูปหลากหายให้เลือก อันไหนดี อันไหนสะดวก ก็จัดเลย

หาวิธีออกกำลังกายให้สนุก หุ่นสวยสุขภาพดีก็ไม่ใช่เรื่องยาก

The Fitness Marshall

ในความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายไม่ว่าจะแบบไหน สิ่งที่คุณจะได้จากมันคือการมีสุขภาพดี แต่การออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำๆ จะไม่เป็นผลดีต่อกล้ามเนื้อและการเบิร์นไขมัน เพราะร่างกายจะจดจำได้เหมือนอาการดื้นยา ทำให้เหนื่อยน้อยลง หากปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายให้หลากหลาย จะช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มสัดส่วนในส่วนที่ควรมีได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ออกกำลังกายแล้วก็ต้องรู้จักรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย ถึงจะเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุด เพื่อที่คุณจะได้เป็นเจ้าสาวที่ผอมและสวยที่สุดในงานแต่งงาน