นี่แหละแรงบัลดาลออกกำลังกายที่ดี อยากหุ่นดีแบบฮีโร่ต้องดูเลย กำลังกายแบบ Captain America แค่ 1 เดือนยังเห็นผลชัดเจน
ถ้าคุณเป็นคนที่หลงไหลในการ์ตูนหรือหนังซุปเปอร์ฮีโร่ คุณก็ควรที่จะเอาหุ่นสุดเฟิร์มของตัวละครที่คุณชอบมาเป็นแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเองในการออกกำลังกาย ก็อย่างที่ Iron Man เคยกล่าวไว้ ถ้าคุณต้องการจะช่วยโลก คุณก็ต้องช่วยเหลือตัวเองก่อน ซึ่งการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้กลายเป็นคนสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งที่เราควรจะทำนั่นเอง
Steve Zim หนุ่มเจ้าของยิม Tighter U คนนี้เป็นคนที่ช่วยให้ Chris Evans มีหุ่นและกล้ามเป๊ะเพื่อรับบท Captain America ภายในระยะเวลา 4 สัปดาห์หรือ 1 เดือน เพียงเท่านั้น เขาเผยถึงโปรแกรมการออกกำลังกายที่เขาตั้งไว้ว่า ภายใน 1 เดือนนั้นจะออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ ใช้เวลา Weight Training 1 ชั่วโมง และ Cardio 20-40 นาที
โดยหนุ่มที่ไปลองฝึกโปรแกรมนี้ เริ่มต้นที่น้ำหนัก 6″, 155lb พร้อมไขมันในร่างกาย 15% และเมื่อเวลาผ่านไปจนครบโปรแกรม อกเขาขยายขึ้น 3.5 นิ้ว ไหล่เขากว้างขึ้น 1.5 นิ้ว และไขมันในร่างกายลดเหลือเพียง 6.6% ซึ่งนั่นเป็นแรงบันดาลใจที่ดีในการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ถ้าเราตั้งใจทำมันเป็นอย่างดี ไม่ว่าอะไรเราก็ทำได้ ถึงจะใช้เวลาเพียงแค่ 1 เดือนก็เห็นผลแบบชัดเจนแล้ว
Credits:
Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจาก
unilad.co.uk
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ออกกำลังกายแบบ Captain America แค่ 1 เดือนยังเห็นผลชัดเจน
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น