ยอมความพยายามและตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงร่างกายของเขาจริงๆ หนุ่มแบงค์สร้างกล้าม เปลี่ยนจากหนุ่มสุดผอมเป็นสุดเฟิร์มด้วยความทุ่มเท
Guy Harding หนุ่มธนาคารวัย 23 เปลี่ยนแปลงตัวเองจากหุ่นผอมแห้งเป็นหนุ่มนักกล้ามสุดเฟิร์มเพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงร่างกายตัวเองให้ดีและมีสุขภาพที่ดีกว่าเดิม ซึ่งเขากินไข่ 19 ฟองต่อวัน และสามารถเข้ายิมได้ตลอดเวลาที่เขาต้องการ เพื่อที่จะพัฒนาร่างกายของกล้ามเนื้อตัวเองให้ดูดีและแข็งแกร่ง
เขากิน 7 มื้อต่อวัน และใช้เวลาพักกลางวัน 3 ครั้งในขณะที่ทำงานธนาคาร เพื่อกินอาหารตามที่ร่างกายต้องการ ซึ่งวัดแล้วมันเป็นจำนวนพลังงานถึง 3 เท่าของคนทั่วไปต้องการต่อวันเลยด้วยซ้ำ เพราะเขากิน 6,000 แคลอรี่ต่อวัน และที่เด็กว่านั้นยิมที่เขาไปออกกำลังกายยังให้สิทธิพิเศษในการเข้าไปใช้งานในยิมเวลาไหนก็ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
เขาเข้ามาสู่วงการการเพาะกายตั้งแต่อายุ 16 ซึ่งเขาก็มาออกกำลังกายในยิม ยกน้ำหนักแบบง่ายๆ ซึ่งเขารู้สึกหลงรักมันมากๆ และหลังจากนั้นเขาก็หันมาเต็มที่ในการคุมอาหารและออกกำลังกายในปี 2014 และเปลี่ยนแปลงชีวิตและหุ่นของเขาไปตลอดกาล
ซึ่งในปัจจุบันนี้เขาออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมงต่อวัน 1 ชั่วโมงต่อ เผาผลาญ 600 แคลอรรี่จากการออกกำลังกายเวทเทรนนนิ่งในแต่ละครั้ง และเผาผลาญ 500 แคลอรี่ ต่อการคาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง โดยเขาชนะการแข่งขันเพาะกายอย่างหลากหลายสาขา โดยมีเป้าหมายของชีวิตที่ว่า “มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ และอย่าหยุดจำกว่าจำทำมันสำเร็จ”
มื้อเช้า
มื้อสอง
มื้อสาม
มื้อสี่
มื้อห้า
มื้อหก
มื้อสุดท้ายของวัน
ถึงตารางการออกกำลังกายและตารางอาหารของเขาจะดูแคร่งมาก แต่ยังไงเขาก็ไม่ตึงจนเกินไป เพราะเขาวัน Cheat Days ให้ร่างกายได้พัก และกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นอยู่ด้วย
credits
Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจาก
http://www.unilad.co.uk/fitness/skinny-teen-transforms-into-massive-bodybuilder-with-one-simple-diet-trick/
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : หนุ่มแบงค์สร้างกล้าม เปลี่ยนจากหนุ่มสุดผอมเป็นสุดเฟิร์มด้วยความทุ่มเท
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น