การมีไขมันสะสมที่บั้นท้าย นอกจากจะทำให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ไม่ค่อยสะดวกแล้ว ก็ยังทำให้ใส่เสื้อผ้าไม่สวยอีกด้วย เพราะฉะนั้นเรามารีบกำจัดไขมันบั้นท้ายให้หมดไปกันดีกว่า กับ 5 วิธีง่ายๆ ที่ใครก็สามารถทำได้ โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ขอบอกเลยว่าห้ามพลาดเด็ดขาด

1.ลดการทานไขมันอย่างจริงจัง

หากต้องการให้ไขมันที่บั้นท้ายหายไปอย่างรวดเร็ว ควรเริ่มจากการลดทานอาหารประเภทไขมันอย่างจริงจัง ซึ่งหากสามารถเลิกทานไปเลยได้ก็จะดีมาก โดยเฉพาะอาหารที่ปรุงด้วยการทอดหรือผัด แนะนำให้หันมาทานพวกเมนูต้ม นึ่งหรือย่างแทน

2.เล่นโยคะลดก้น

หากพอมีเวลาว่าง การเล่นโยคะก็เป็นวิธีที่จะช่วยสลายไขมันบั้นท้ายได้ดีและเป็นวิธีลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณมีหุ่นที่เพรียวสวยขึ้นอีกด้วย ซึ่งท่าโยคะสำหรับลดก้นก็มีหลายท่าอยู่เหมือนกัน สามารถเลือกทำได้ตามความถนัดและความชอบกันเลย แต่ต้องทำบ่อยๆ อย่างต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

3.โยกย้ายสะโพกไปมา

การโยกย้ายส่ายสะโพกจะสามารถกระชับบั้นท้ายได้ดีและช่วยสลายไขมันให้หมดไปได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงควรทำกิจกรรมที่ต้องโยกย้ายสะโพกไปมาบ่อยๆ เช่น การเต้น การเล่นกีฬาบางชนิด อย่างเทนนิส แบดมินตัน เท่านี้คุณก็จะมีสะโพกงอนงามและสวยเป๊ะได้ไม่ยาก มาลองทำกันดูไหมเอ่ย

4.เดินบ่อยๆ

สำหรับคนที่ต้องทำงานนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน หรือใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่งดูโทรทัศน์ แนะนำให้ลุกขึ้นเดินบ่อยๆ เพราะการนั่งอยู่กับที่นานๆ จะทำให้เนื้อเยื่อบริเวณบั้นท้ายขยายใหญ่จนส่งผลก้นใหญ่ขึ้นในที่สุด ดังนั้นการลุกขึ้นเดินจึงเป็นวิธีที่จะลดโอกาสบั้นท้ายใหญ่ให้น้อยลงนั่นเอง แถมการเดินก็ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวบริเวณบั้นท้ายตลอดเวลา เป็นผลให้ไขมันถูกสลายออกไปอย่างรวดเร็วอีกด้วย

5.เลี่ยงอาหารแป้งขัดสี

อาหารแบบแป้งขัดสีเป็นอาหารอีกประเภทหนึ่งที่เป็นตัวการให้น้ำหนักขึ้นและมีไขมันสะสมที่บั้นท้ายเป็นจำนวนมาก ดังนั้นหากใครอยากให้บั้นท้ายเล็กลง ก็คงต้องเลี่ยงอาหารประเภทนี้อย่างเด็ดขาด โดยเปลี่ยนมาทานพวกข้าวซ้อมมือ ธัญพืชหรือขนมปังโฮลวีตแทน แต่อย่างไรก็ไม่ควรทานมากจนเกินไปเช่นกัน

เมื่อมีปัญหาบั้นท้ายใหญ่ อยากสลายไขมันบั้นท้ายอย่างรวดเร็ว 5 วิธีเหล่านี้ช่วยคุณได้อย่างแน่นอน แต่ก็ต้องทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น นอกจากนี้ควรพยายามออกกำลังกายหรือบริหารบั้นท้ายด้วยท่าสำหรับสลายไขมันโดยเฉพาะ เพราะจะทำให้บั้นท้ายลดลงได้อย่างรวดเร็วทันใจยิ่งกว่านั่นเอง อย่างไรก็ตามวิธีต่างๆ เหล่านี้จะได้ผลมากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย

credit: women.sanook.com