นอกจากการมีหุ่นสวยสุดปังแล้ว การมีผิวสวย กระชับ เต่งตึง และดูอ่อนกว่าวัย ถือเป็นสิ่งล้ำค่าที่สาวๆ ทุกคนต่างต้องการ วันนี้เราจึงรวบรวมอาหารทั้ง 5 เมนู ซึ่งแต่ละเมนูให้รสชาติที่อร่อยและมีความหลากหลาย ที่สำคัญทุกเมนูอัดแน่นไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดเลือนริ้วรอย รวมทั้งช่วยเผยผิวพรรณที่สวยใสอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย จะมีเมนูอะไรบ้างนั้นไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลยค่ะ

1.ซูชิ ซาซิมิปลาทะเล

อาหารจานนี้มีส่วนช่วยให้สาวๆ มีหุ่นสวยสุขภาพดี อีกทั้งยังช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและมันเงาอย่างเป็นธรรมชาติ ที่น่าสนใจมากไปกว่านั้นก็คือ เมนูนี้ยังช่วยลดเลือนริ้วรอยและเติมร่องลึกให้ผิวดูกระชับและมีความเรียบเนียนมากขึ้น เนื่องจากทูน่าหรือแซลมอนที่อยู่ในเมนูนี้ จัดเป็นปลาทะเลที่มีไขมันน้อย และยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3สูงอีกด้วย ถือเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนจากธรรมชาติที่สาวๆ ไม่ควรพลาดเด็ดขาดอ

2.มะเขือเทศอบแห้ง

อย่างที่สาวๆ ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามะเขือเทศอุดมไปด้วยสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ช่วยชะลอความแก่ ช่วยลดริ้วรอย เติมความแข็งแรงให้ผิว และช่วยปรับผิวให้สวยเรียบเนียนอย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นสาวๆ คนไหนที่ไม่ชื่นชอบการกินมะเขือเทศสด แนะนำให้กินมะเขือเทศอบแห้งเป็นของว่างกันดูค่ะ รับรองว่ารสชาติอร่อยและต้องติดใจอย่างแน่นอน

3.ซุปต้มกระดูก

ซุปต้มกระดูกไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกคล่องคอ หรือยิ่งกินยิ่งฟินเท่านั้น แต่ยังจัดเป็นเมนูที่ถือเป็นแหล่งคอลลาเจนชั้นดีอีกด้วย เนื่องจากเนื้อสัตว์หรือกระดูก เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งซ่อนอยู่ตามข้อต่อต่างๆ สำหรับใครที่ชื่นชอบในการกินซุปต้มกระดูก ลองสังเกตดูในจานค่ะว่าจะมีวุ้นสีขาวลอยอยู่เหนือน้ำต้มซุป ซึ่งก็คือคอลลาเจนที่มีส่วนช่วยปรับผิวของสาวๆ ให้มีความแข็งแรงและเรียบเนียนนั่นเอง

4.ข้าวสาลีอบเห็ด

สำหรับข้าวสาลีอบเห็ดนั้น เป็นเมนูอาหารที่มีวิธีการทำคล้ายๆ กับการทำข้าวมันไก่ จากเดิมที่สาวๆ หุงข้าวด้วยข้าวสาลีเปล่าๆ ก็เพียงแค่เพิ่มเห็ดที่ชื่นชอบมาหุงรวมกัน อาจเติมน้ำมันงาลงไปเล็กน้อยเพื่อให้ได้กลิ่นหอมและมีรสชาติเล็กน้อย บอกเลยว่าเมนูนี้ไม่เพียงแต่เป็นเมนูสุขภาพที่อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเร่งกระบวนการสร้างคอลลาเจนอีกด้วย

5.น้ำทับทิมคั้นสด

ในส่วนของเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวของสาวๆ คงไม่พ้นไปจากน้ำทับทิมคั้นสด ซึ่งเครื่องดื่มชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และวิตามินอี สารอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยป้องกันไม่ให้คอลลาเจนในร่างกายถูกทำร้าย อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูผิวและช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินให้ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

เอาเป็นว่าสาวๆ คนไหนอยากมีผิวพรรณที่เนียนนุ่ม สวยกระชับ และมีความเปล่งปลั่ง มองดูกี่ครั้งก็เห็นถึงผิวพรรณสุขภาพดี อย่าลืมหาเมนูอาหารทั้ง 5 ชนิดที่เราได้นำมาแชร์ไปข้างต้นมากินกันด้วยนะคะ เพราะอาหารเหล่านี้ล้วนอัดแน่นไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อผิวอย่างมากนั่นเองค่ะ