มีแค่ไม่กี่ท่าในโลกนี้ที่สามารถต่อกรกับท่า Deadlift ได้เมื่อเราพูดถึงเรื่องการสร้างความแข็งแกร่งโดยรวมให้กับมัดกล้ามทั่วร่าง ที่สุดยอดไปกว่านั้นคือ คุณสามารถฝึกให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นได้ด้วยการปรับท่าฝึกเพียงเล็กน้อย อัลวิน คอสกรูฟ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส แนะนำว่า “ให้คุณยืนฝึกวางเท้าบนแผ่นน้ำหนักขนาด 25 ปอนด์ 2 แผ่น และ/หรือจับบาร์ให้กว้างกว่าความกว้างช่วงไหล่ประมาณเท่าตัว” เคล็ดลับง่ายๆ ทั้งสองข้อนี้จะช่วยเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในท่าฝึกนี้ให้มากขึ้น เขาเสริมว่า “การเคลื่อนที่ของแรงต้านที่ไกลขึ้นจะช่วยให้คุณฝึกในท่าเดิมได้อย่างหนักหน่วงขึ้น ซึ่งก็คือกล้ามเนื้อที่เติบใหญ่อย่างติดสปีดนั่นเอง”

ข้อมูล นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือนมีนาคม 2555