ปิดเมนู
หน้าแรก

Hanging Leg Raise บิวท์กล้ามท้องล่าง

เปิดอ่าน 607 views

Hanging Leg Raise บิวท์กล้ามท้องล่าง

หลากหลายท่าฝึกที่ ‘มาสเตอร์เจย์’ แนะนำสำหรับการฝึกกล้ามท้องยังไม่หมดนะครับ คราวนี้ขอหยิบอีกท่าเจ๋งๆ อย่าง Hanging Leg Raise มาให้หนุ่มๆ ได้ลองฝึกต่อเลยดีกว่า

Fitness_Hanging-Leg-Raise_MensHealth_Thailand

A) ท่าเตรียมให้ จับมือจับให้มั่น วางแขนบนเบาะรองแขน ประคองตัวบน Dip Station ปล่อยขาตรง

Fitness_Hanging-Leg-Raise_MensHealth_Thailand_1

B) เริ่มฝึก ให้เตะขาขึ้น บังคับไม่ให้เอวแกว่ง ค้างไว้ก่อนลดขาลง จังหวะลงให้ใช้หน้าท้องส่วนล่างต้านแรงไว้ ขานิ่งไม่สวิง

สำหรับท่า Hanging Leg Raise การใช้หน้าท้องส่วนล่างต้านแรงไว้ในขณะลดขาลง จะทำให้คุณบริหารกล้ามท้องส่วนล่าง (Lower Abs) ได้อย่างเต็มที่

จำนวนเซ็ตในการฝึก: 3 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง

credit: Men’s Health Thailand

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : Hanging Leg Raise บิวท์กล้ามท้องล่าง