ปิดเมนู
หน้าแรก

Cable Tricep Pushdown บิวท์กล้ามไทรเซ็ปส์

เปิดอ่าน 655 views

Cable Tricep Pushdown บิวท์กล้ามไทรเซ็ปส์

หลายวันที่ผ่านมาเราได้แนะนำท่าฝึกสำหรับไบเซ็ปส์ไปแล้วหลายท่า คราวนี้มาต่อกันที่ท่าฝึกเพื่อบิวท์กล้ามไทรเซ็ปส์กันบ้างดีกว่าครับ และท่าที่ ‘มาสเตอร์เจย์’ จะแนะนำก็คือ Cable Tricep Pushdown ครับ

Fitness_Cable_Tricep_Pushdown_MensHealthThailand

A) ท่าเตรียมยืนหันหน้าเข้าหาเคเบิ้ล จับมือกับที่จับแบบคว่ำมือ (จับแบบแคบ) ดึงเคเบิ้ลไว้สุดปลายแขน เชิดหน้อก โน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อย

Fitness_Cable_Tricep_Pushdown_MensHealthThailand_1

B) เริ่มต้นฝึกเกร็งกล้ามเนื้อหลังแขนและค่อยๆ ปล่อยเคเบิ้ลขึ้นช้าๆ ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ ล็อคช่วงบนของแขนไว้ จากนั้นค่อยดึงเคเบิ้ลลงสุด

สำหรับท่าฝึก Cable Tricep Pushdown จะให้ผลลัพธ์การฝึกที่บริเวณกล้ามหลังแขน (Tricep) นั้นเองครับ

จำนวนเซ็ตในการฝึก: 3 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง

credit: Men’s Health Thailand

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : Cable Tricep Pushdown บิวท์กล้ามไทรเซ็ปส์