หลายๆ คนอาจสงสัย ว่าทำไมเวลายกเวตหนักๆ เราต้องร้องเสียงดังด้วย Men’s Health Thailand มีคำตอบครับ

Q : ทำไมเราถึงต้องร้องเสียงดังอย่างกับลิงตัวใหญ่เวลายกเวตหนักๆ ล่ะครับ ?

A : อาจเป็นเพราะคนเราก็เป็นสัตว์ชนิดหนึ่งเช่นกัน และการที่คุณได้ส่งเสียงเหมือนลิงตัวใหญ่จะช่วยให้คุณดึงพลังออกมาได้มากขึ้น นักวิจัยเชื่อว่าการส่งเสียงเหมือนมนุษย์ดึกดำบรรพ์จะกระตุ้นร่างกายคุณให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองที่เรียกว่า Fight or Flight (ต่อสู้หรือไม่ก็ถอยหนี) ซึ่งจะส่งผลให้เส้นใยของกล้ามเนื้อช่วยกันออกแรงเพิ่มขึ้นขณะที่คุณยกน้ำหนัก งานวิจัยของมหาวิทยาลัยเดรกเซลพบว่าแทนที่จะหายใจธรรมดาๆ การส่งเสียงร้องเหมือนสัตว์ป่าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกแรงบีบมือขณะอยู่กับที่แบบสุดกำลัง (Maximum Static Handgrip Strength) ได้มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์ โทนี เจนทิลคอร์ เทรนเนอร์มืออาชีพ ยังบอกด้วยว่าการส่งเสียงร้องจะช่วยเสริมความมั่นคง เพราะเป็นการบังคับให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวหดตัว

ทีนี้ก็ขอพูดถึงเรื่องข้อเสียของการส่งเสียงร้องกันบ้าง เสียงที่คุณเปล่งออกมาอาจฟังดูคล้ายๆ เสียงของคนที่กำลังง่วนอยู่กับภารกิจบนเตียง และนั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้คนรอบข้างอดคิดไม่ได้ ดังนั้นให้คุณลองหันมาดึงพลังสัตว์ป่าภายในตัวออกมาใช้โดยไม่ต้องส่งเสียงใดๆ แต่ให้เม้มริมฝีปากเอาไว้ ดันปลายลิ้นให้แนบกับเพดานปาก และหายใจลึกๆ ทางจมูกขณะยกน้ำหนัก แต่ถ้าลองวิธีนี้แล้วยังไม่เวิร์ก คุณอาจจะเปลี่ยนไปเข้ายิมแนว Powerlifting หรือ CrossFit แทนก็ได้ เพราะเสียงดังแค่ไหนก็ไม่เป็นปัญหาสำหรับการออกกำลังกายในยิมดังกล่าว

cr. men’s health Thailand