สนับสนุนเนื้อหา
ถ้าอยากเป็นหนึ่งในคนที่มีตารางชีวิตสมดุล ทำทุกสิ่งอย่างได้ตามที่ต้องการ ขณะเดียวกันก็มีเวลาได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม และมีเวลาส่วนตัวให้กับตัวเอง ลองมาดูกฎ 8-8-8 กันหน่อยดีกว่าว่าจะเหมาะกับตนเองหรือเปล่า
กฎ 8-8-8 คือการแบ่งเวลาใน 24 ชั่วโมงออกเป็น 3 ส่วน แต่ละส่วนจะมีเวลา 8 ชั่วโมงเท่ากัน ซึ่งจะทำให้เราเห็นภาพในการจัดสรรเวลาได้ง่ายขึ้น
ส่วนแรกที่ต้องแบ่งไว้อย่างชัดเจนคือชั่วโมงการทำงาน 8 ชั่วโมง แม้ว่าเวลาเข้างานจะชัดเจนอยู่แล้วในแต่ละบริษัท แต่ 8 ชั่วโมงนั้นก็ต้องเป็นการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วย เพื่อจะได้ไม่ไปเบียดบังเวลาอีก 16 ชั่วโมงที่เหลือที่เราแบ่งไว้
เริ่มด้วยการจัดลำดับความสำคัญของงานว่างานใดสำคัญและเร่งด่วนที่สุด เพื่อจะได้ทำให้เสร็จก่อนเป็นลำดับแรก หากเป็นงานที่เร่งด่วนแต่ไม่สำคัญ ก็อาจมอบหมายให้ผู้อื่นทำได้ ถ้าเราเองยังติดงานเร่งงานด่วนอยู่
หรือถ้าเป็นงานสำคัญแต่ไม่เร่งด่วน ยังไม่มีกำหนดเดดไลน์ก็ยังสามารถเก็บไว้ทำทีหลังได้ และเมื่อว่างจากงานอื่น ๆ แล้วจึงค่อยมาดูว่ามีงานอะไรที่ไม่สำคัญและไม่เร่งด่วนคั่งค้างอยู่บ้าง เพื่อจะได้จัดการให้เสร็จลุล่วง
ต่อให้เราเป็นยอดมนุษย์แค่ไหน ร่างกายก็ยังต้องการเวลาสำหรับการพักผ่อนอยู่ดี ซึ่งการนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะเป็นการปิดสวิตช์ตัวเองให้ร่างกายได้มีเวลาฟื้นฟูส่วนที่สึกหรออย่างเต็มที่
ในระหว่างที่เราหลับนั้น ร่างกายจะหลั่ง Growth hormone หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตออกมา เพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ระบบเผาผลาญ และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งช่วงเวลาที่ฮอร์โมนหลั่งออกมามากที่สุดคือ ช่วงระหว่าง 23.00-01.00 น. หากเป็นช่วงเวลาที่เราหลับลึกไปแล้ว Growth hormone ก็จะหลั่งออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด
หลังจากอุทิศเวลาให้กับนอนหลับอย่างเต็มอิ่มและการทำงานแล้ว อีก 8 ชั่วโมงที่เหลือคือช่วงเวลาส่วนตัวที่เราจะได้อุทิศเวลาให้กับตัวเองบ้าง ให้เวลาได้ทำในสิ่งรัก สิ่งที่ชอบ ปล่อยตัวปล่อยใจไปกับกิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำให้เราสบายใจ และมีความสุข
Linkedin แนะนำว่าใน 8 ชั่วโมงนี้ให้มี 3F (Family Friends Faith) 3H (Health Hygiene Hobby) และ 3S (Soul Service Smile) ซึ่งเป็น 8 ชั่วโมงสำคัญที่จะทำให้เรามีพลังในการทำสิ่งดี ๆ ให้กับตนเอง
ถ้าสามารถจัดสรรชีวิตให้ลงตัวได้ในทุกวัน ก็น่าจะช่วยให้ปีใหม่ที่ใกล้จะมาถึงนี้ เป็นปีดี ๆ ของเราได้เช่นกัน
"ตุลย์ ภากร" เผยทริคทำ IF รักษาหุ่น คงความหน้าเด็ก แม้อายุ 31 "ตุลย์-ภากร ธนศรีวนิชชัย" นักแสดงหนุ่มโปรไฟล์เริ่ด ที่กำลังดังเปรี้ยงอยู่ในตอนนี้ ตอนเห็นหน้าและหุ่นต้องบอกว่าแทบไม่เชื่อว่าจะอายุ 31 ปี
5 วิธีกำจัดสิวที่หลัง พร้อมทริคป้องกัน-หยุดสิวไม่ให้ขึ้นซ้ำ ! ใครว่าปัญหาสิวที่หลังจะเป็นความกังวลในผู้หญิงเพียงเพศเดียว ปัญหาสิวที่เกิดขึ้นบนแผ่นหลังของผู้ชายก็สร้างความทุกข์ใจและกวนใจไม่แพ้กัน ไม่ใช่แค่ความไม่มั่นใจ แต่มักจะทำให้รู้สึกเจ็บและรำคาญผิวที่ดูไม่เรียบเนียน หากหนุ่ม ๆ คนไหนที่กำลังเผชิญกับสิวตัวร้ายที่หลังกันอยู่ ลองมาดู 5 วิธีกำจัดให้สิ้นซาก ป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำได้อีกกันดีกว่าค่ะ 1.
บริหารอวัยวะเพศชาย ง่ายด้วยปลายนิ้ว วันๆหนึ่ง ผู้ชายอย่างเราๆ ให้ความสำคัญกับออกกำลังกายมากพอดู แต่เราลืมออกกำลังกายอวัยวะไปส่วนใดไปส่วนหนึ่งหรือเปล่า?? หนอนน้อยของผู้ชายอย่างเราๆไงละครับ อย่าลืมว่าเจ้านอนน้อย ก็เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งเหมือนกัน หากขาดเจ้าหนอนน้อยไปแล้วจะเรียกว่าผู้ชายได้อย่างไรจริงไหมครับ ในเมื่อทุกส่วนของร่างกายมีวิธีออกกำลังในแต่ละส่วนแล้ว ทำไมเจ้าหนอนน้อยจะไม่มีละครับ อย่างแรกต้องทำความเข้าใจก่อนนะครับ ว่าต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไป อย่ารีบร้อน
วิธีวัดขนาดน้องชายเป๊ะๆ ผ่านมือถือด้วยแอป "Mysize-measure" ปัญหาหนักใจหนุ่มๆกับวิธี วัดขนาดน้องชาย ว่าแท้ที่จริงแล้วน้องชายของเรา มีขนาดเท่าไหร่กันแน่ วันนี้เรามีทางเลือกใหม่วัดง่ายๆด้วยมือถือ เพียงแค่ใช้ mysize-measure แม้ปัญหานี้อาจจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย หรืออาจจะคิดว่าแค่กะด้วยสายตาก็พอแล้ว แต่ในความจริงผู้ชายทุกคนควร วัดขนาดน้องชาย ของตัวเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 8-8-8 กฎการใช้ชีวิตให้สมดุล
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น