ปิดเมนู
หน้าแรก

7 Superfoods ที่กินแล้วสวยตั้งแต่หัวจรดเท้า

เปิดอ่าน 567 views

7 Superfoods ที่กินแล้วสวยตั้งแต่หัวจรดเท้า

นอกจากการดูแลร่างกายและผิวพรรณจากการบำรุงภายนอกแล้ว เรื่องอาหารการกินก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะเป็นการบำรุงจากภายในสู่ภายนอก เราขอแนะนำอาหารที่ถือเป็น Superfood ที่มีอุดมไปด้วยสารอาหาร ที่กินแล้วสวยตั้งแต่หัวจรดเท้า จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

women health careandliving

-อโรเนีย เบอร์รี่
อโรเนีย เบอร์รี่ เป็นพวงเบอร์รี่สีม่วงเข้ม มีพลังในการต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก ช่วยลดการอักเสบของผิว ลดสิว ริ้วรอย นอกจากนี้ช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย และยังลดภาวะการบวมน้ำอีกด้วย

-พริกหยวก
สีสันสดใสของพริกหยวกที่ตกแต่งอยู่ขอบจานอาหาร อย่าเพิ่งมองข้ามมันไปล่ะ เพราะพริกหยวกนั้นเต็มไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผม และเมื่อใดที่เราขาดวิตามินซีแล้วละ เส้นผมก็แห้งและแตกปลายได้ง่าย

-ล็อปสเตอร์
รู้มั้ยในล็อปสเตอร์นั้นมีปริมาณของ Zinc อยู่สูงเลยทีเดียว ซึ่งช่วยในการปกป้องเซลล์เยื่อบุผิว กักเก็บคอลลาเจน และช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวให้ดีเร็วยิ่งขึ้น

-ผักโขม
ผักโขมมีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ที่ช่วยในการต่อสู้กับริ้วรอย และยังอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารทั้งหมดนี้ช่วยดูแลดวงตา และผิวพรรณ แถมยังช่วยในการปกป้องผิวจากรังสียูวีด้วย

-ถั่วเลนทิล
ถั่วเลนทิลเป็นแหล่งโปรตีน ธาตุเหล็ก และมีไฟเบอร์สูง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับลำไส้ ถั่วชนิดนี้ยังช่วยทำให้การเผาผลาญดีขึ้น และช่วยบำรุงเส้นผมให้สลวยเงางามสุขภาพดี ไม่แห้งแตกปลาย

-เมล็ดเชีย
หนึ่งในอาหารซูเปอร์ฟู้ดที่มีประโยชน์สารพัด อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ โอเมก้า3 ซึ่งมีมากกว่าปลาแซลมอนถึง 8 เท่า ประโยชน์ของเมล็ดเชียก็มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นช่วยลดไขมันและคลอเลสเตอรอล บำรุงจอประสาทตา และยังเหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการดูแลควบคุมน้ำหนัก

-อัลมอนด์
อัลมอนด์อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ ช่วยฟื้นบำรุงส่วนที่ลึกหรอ บำรุงให้เส้นผม เล็บ และผิวพรรณแข็งแรงสุขภาพดี

 

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istockphoto.com

credit: http://women.sanook.com/

страна италия

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 7 Superfoods ที่กินแล้วสวยตั้งแต่หัวจรดเท้า