ปิดเมนู
หน้าแรก

7 แหล่งเครตินช่วยบำรุงผิว ผมและเล็บให้สวยเป็นธรรมชาติ

เปิดอ่าน 58 views

7 แหล่งเครตินช่วยบำรุงผิว ผมและเล็บให้สวยเป็นธรรมชาติ

เชื่อว่าหากมีเรารู้สึกว่าผิว ผมหรือเล็บมีปัญหา ไม่ว่าจะเป็นความแห้งกร้านของผม ความหยาบกระด้างของผิวหรือความขรุขระของเล็บ ล้วนเป็นสิ่งที่ทำให้ขาดความมั่นใจได้ทั้งสิ้น ซึ่งปัญหาที่เกิดขึ้นนี้ก็เนื่องจากร่างกายขาดเคราติน ดังนั้นวันนี้เราจึงมี 7 แหล่งเครตินจากธรรมชาติที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและสดใสให้กับผิว ผมและเล็บมาฝากกัน

1.พืชตระกูลถั่ว

พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วบราซิล ถั่วเลนทิล และเต้าหู้ เป็นต้น จัดเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ให้เคราตินต่อร่างกายในปริมาณที่สูง ดังนั้นการรับประทานพืชตระกูลถั่วหรือเต้าหู้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มปริมาณเคราตินในร่างกายได้

2.เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์ที่ให้ปริมาณโปรตีนสูงมีอยู่หลายชนิด แต่เนื้อสัตว์ที่เหมาะสำหรับการรับประทานเพื่อบำรุงผิว ผมและเล็บ คือ เนื้อไก่และเนื้อปลา โดยเฉพาะเนื้อปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือปลาแมคเคอเรล จะมีปริมาณของกรดโอเมก้า 3,6 ที่มีส่วนช่วยในเสริมสร้างความแข็งแรงของรากผม เพิ่มความแข็งแรงให้กับเล็บและทำให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้นมากขึ้น

3.ไข่

ไข่นับว่าเป็นอาหารที่มีราคาถูก แต่มีประโยชน์นานัปการ โดยเฉพาะในการบำรุงผม ผิวและเล็บ เนื่องจากในไข่มีองค์ประกอบของสารไบโอตินหรือวิตามินบีอีกแบบหนึ่งที่มีคุณสมบัติในการบำรุง ด้วยการเข้าเพิ่มความแข็งแรงให้กับเคราติน ทำให้คงอยู่ไม่เสื่อมสภาพได้ง่าย จึงส่งผลให้ผม ผิวและเล็บแข็งแรงตามไปด้วย โดยสารไบโอตินพบได้มากในไข่แดงนั่นเอง

4.นม

โปรตีนจากนมเป็นอีกแหล่งหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการผลิตเคราตินให้กับร่างกาย ดังนั้นหากต้องการเพิ่มปริมาณเคราตินการดื่มนมเป็นประจำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการผลิตเคราตินได้ เพราะนมหนึ่งแก้วจะมีโปรตีนประมาณ 8 กรัมและซีสเทอีนที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเคราตินที่สร้างขึ้นมาใหม่ แต่สำหรับคนที่แพ้แลคโตสแล้วการดื่มนมที่ปราศจากแลคโตสก็ใช้ได้เหมือนกัน

5.เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันหรือสารสกัดจากเมล็ดทานตะวันจะช่วยป้องกันผม ผิวและเล็บจากการทำลายของรังสียูวีที่อยู่ในแสงแดด โดยเฉพาะเนยจากเมล็ดทานตะวันที่มีความเข้มข้นของวิตามินอีสูงกว่า 45 เท่าของปกติ ซึ่งวิตามินอีนี้เองที่มีคุณสมบัติในการป้องกันรังสียูวีได้

6.พริกหยวก

พริกหยวกหลากสี ทั้งสีแดง สีเหลืองและสีเขียวมีองค์ประกอบของวิตามินซีสูงมาก ซึ่งวิตามินซีที่ได้รับจะเข้าเพิ่มความแข็งแรงให้กับเซลล์ผิว ด้วยการป้องกันไม่ให้อนุมูลอิสระเข้ามาทำลายเซลล์ผิว ผมและเล็บได้นั่นเอง

7.สัปปะรด

น้ำสัปปะรด 800 ซีซีหรือ 1 แก้วจะมีปริมาณวิตามินซีสูงกว่า 131 เท่าของปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายต้องการต่อวัน ซึ่งวิตามินซีที่ได้รับนี้จะเข้าไปกระตุ้นการดูดซึมสารอาหารและป้องกันการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่ทำลายเซลล์ทั้งหมดของร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำสัปปะรดเป็นประจำจะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ผมเงางามและเล็บแข็งแรงได้

นี่คืออาหาร 7 อย่างที่รับประทานแล้วจะช่วยเพิ่มปริมาณเคราติน ทำให้ผิว ผมและเล็บแข็งแรง สดใสได้อย่างเป็นธรรมชาตินั่นเอง อยากสวยแบบครบวงจรทั้งผิว ผมและเล็บ ห้ามพลาดกันนะคะสาวๆ

Credit: Women Sanook!

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 7 แหล่งเครตินช่วยบำรุงผิว ผมและเล็บให้สวยเป็นธรรมชาติ