การเต้นระบำหน้าท้องเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องแบนราบและสวยงามอีกด้วย
ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การจ็อกกิ้ง หรือเดินออกกำลังกาย ก็ล้วนเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยลดพุงได้ เพราะการออกกำลังกายด้วยวิธีเหล่านี้ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมให้ต้องวุ่นวาย
แน่นอนว่าการปั่นจักรยานมีส่วนช่วยลดพุงของสาวๆ ได้ เพราะช่วยเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 250-500 กิโลแคลอรีภายในเวลาเพียง 30 นาที ใครที่มีจักรยานแต่ยังคงจอดแช่ไว้ แนะนำให้เอามาปั่นบ่อยๆ รับรองว่าหน้าท้องฟิตอย่างแน่นอน
การกระโดดเชือกในระยะเวลาเพียง 10 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรีได้สูงถึง 135 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว ดังนั้นใครที่มีไขมันมากองรวมกันอยู่ที่พุง เริ่มกำจัดออกไปด้วยการกระโดดเชือกได้เลย รับรองว่าเห็นผลชัดเจน
แม้ว่าการเล่นโยคะจะไม่ใช่เป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่บอกเลยว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ไม่เพียงแต่สร้างความผ่อนคลายต่อร่างกายเท่านั้น เพราะยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ แถมยังช่วยจัดเรียงกล้ามเนื้อให้สวยงามอีกด้วย เห็นอย่างนี้แล้วจะบอกว่าโยคะไม่ช่วยลดพุงก็คงไม่ใช่แล้วละค่ะ
การออกกำลังกายด้วยท่าแพลงก์ จัดเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยทั้งลดพุงและให้ผลดีกับทุกส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการช่วยสลายไขมันบริเวณหน้าท้องจนยุบลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายด้วยท่าครันช์ถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดพุงได้ตรงจุดที่สุด เพราะท่าออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะเหมือนกับการซิทอัพ นอกจากจะช่วยให้หน้าท้องแบนราบแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องฟิตอีกด้วย
เอาเป็นว่าสาวๆ คนไหนเริ่มมีพุงน้อยๆ แวะมากวนใจ ก็ลองนำวิธีออกกำลังกายเหล่านี้ไปลองใช้กันดูนะคะ เชื่อว่าการออกกำลังกายด้วยรูปแบบนี้ มีส่วนช่วยลดพุงได้เป็นอย่างดี เพราะทุกวิธีล้วนมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมัน พร้อมทั้งเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 7 วิธีออกกำลังกายลดพุง อยากมีหน้าท้องแบนราบดั่งใจต้องลองด่วน
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น